Stress ja hirm jäävad alati kokku, need on kindlalt juurdunud meie mõtetes, hirm on stressi ja selle tagajärgede põhjus. Hirm võib olla ka vastus stressile. Igapäevaelus seisame pidevalt silmitsi paljude probleemidega, mis põhjustavad hirmu. Põhjused võivad olla sotsiaalsed ja kultuurilised. Stressi voolavaid obsessiivseid hirme nimetatakse neurootilisteks häireteks.
Vajalik
- - hirmude päevik;
- - hirmude "inventeerimine";
- - kontroll hirmude ja stressi üle.
Juhised
Samm 1
Kõik meie hirmud alates kergest ärevusest kuni valdava õuduseni on seotud konkreetsete objektide või olukordadega elus, mis tegelikult reaalset ohtu ei kujuta.
2. samm
Hirmude põhjused on sageli peidus alateadvuses ning stressist ja hirmudest vabanemiseks peate välja viskama kõik põhjused, mis neid põhjustavad. Kujutage ette, et teete hirmude "inventuuri", mõelge, millise neist saate kahetsemata peast välja saada. Mõelgem neile, mis asuvad alateadvuse nurgas. Viska need lõplikult minema ja imetle siis tulemust. Nüüd on hirme vähem, iga päev võib rahulikult kohtuda üha uute probleemide ja elusituatsioonidega. Usu endasse.
3. samm
Kui õpid hirme ära tundma ja neid kontrollima, saad hakkama kõigi raskuste ja probleemidega. Sinust saab optimistlikum inimene, suhted sõprade ja perega on harmoonilisemad.
4. samm
Stress toimib alati märkamatult, inimene pingutab piirini, tema ärrituvus suureneb, rõhk tõuseb, mis on esimesed hirmu sümptomid. Sellistel hetkedel nõrgeneb ka immuunsüsteem, mis võimaldab bakteritel keha "rünnata" ja viia pikaajaliste haigusteni.
5. samm
Vabastage probleemidest ja harrastage sporti. Alustage sörkimist hommikul või hankige basseini liikmelisus ja jõusaal teeb seda. Pidage kinni dieedist, lõpetage söömine enne magamaminekut, võtke iga päev vitamiine. Sest keha vajab tuge. Arendage endale välja oma unerituaal, enne magamaminekut peate rahunema ja lõõgastuma. Loe öösel raamatut, joo piparmünditeed.
6. samm
Pidage stressipäevikut ja kirjutage see minutite kaupa üles. Seda saab teha igast märkmikust või märkmikust. Jagage iga leht 3 veergu. Esimeses lisage stressi aeg, teises - allikas ja kolmandas - teie reaktsioon. Kui nädal on möödas, avage päevik ja analüüsige juhtunud olukordi ning reageeringut neile. Seega saate aru, et teie elus on liiga palju rumalaid hirme. Paranemine toimub pärast mõistmist, et hirmud on mõttetud.
