Tegelikult ei juhtu stress teiega, vaid see, kuidas te seda tajute. Mõni kaotab kaalu stressi ajal, teine aga vastupidi - kiiresti. Stressist kinnipidamise harjumusest on väga raske vabaneda, kuid sellest hoolimata võite süüa täiesti erinevaid toite, mis ei mõjuta teie figuuri kuidagi.
Asendage maiustused värskete puuviljade ja marjadega
Kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem kaloreid kui värsked puuviljad - kuivamisel aurustub neist niiskus. Magusate puuviljade valimisel pidage meeles, et mida rohkem niiskust need sisaldavad, seda vähem kaloririkkaid. Seetõttu on palju eelistatumad arbuus, melon, ananass, näiteks banaanid. Samuti tasub loobuda puuviljakonservidest ja kompottidest, kuna need sisaldavad liiga palju suhkrut. Valmistage mahlad ise ja saate neid magusainega magustada.
Ärge loobuge tärkliserikkast toidust
Lemmikrullide asemel võite süüa väikese osa pastat, eelistatult kõvast nisust. Seda tüüpi pastas on vähem kaloreid kui rafineeritud jahus. Neil on ka rohkem kiudaineid ja valke. Ainult mingil juhul ei tohi pearoale lisada kastmeid, majoneesi, vorste ja kotlette. Just nendest toodetest saavad nad paksuks.
Söö rukkileiba
Kolm või neli viilu rukkijahust leiba päevas on teile hea. Kuna rukkileib aitab parandada ainevahetust ja selle tagajärjel kaotada liigseid kilo. Leiba ostes lugege kindlasti pakendi jahu koostist. Mõnikord lisatakse rukkijahule nisujahu, see valik ei sobi, vajate puhast rukkileiba.
Hoidke joogiveepudel käepärast
Proovige juua klaas vett iga kord, kui soovite suupisteid teha. Vesi täidab kõhtu ja ei lase mõneks ajaks toitu.
Kasutage füüsilist tegevust häirivana
Kui teil pole jõusaalis käimiseks jõudu, siis tehke kodus midagi: koristage, korrastage, istutage lilli, tehke harjutusi, käige duši all. Igasugune füüsiline tegevus toob kaasa lihasrõõmu ja leevendab lisaks stressile ka lisakilosid.
