Paljud inimesed arvavad, et depressioon on puhtalt naissoost haigus. Kuid nagu näitab praktika, on igal aastal miljonid tugevama soo esindajad depressioonis. Selle peamine probleem on see, et meestel on seda raske isegi endale tunnistada.
Juhised
Samm 1
Mehe depressioonist välja saamiseks on esimene ja eeldus kindlaks teha selle põhjustanud algpõhjus. Kõige tavalisemad neist hõlmavad näiteks haigusi, ületöötamist ja stressi tekitavaid olukordi, vitamiinipuudust, aastaaegade vahetust (sügismasendus), tasakaalustamata toitumist. Depressiooni võib aga seostada paljude muude põhjustega, näiteks vastuoludega enda "mina" tajumisel, rahulolematusega iseendaga ja teadvustamata veendumusega oma alaväärsustesse.
2. samm
Mõelge, mis võib teda positiivselt mõjutada ja mis viib seisundi halvenemiseni. Kui samal ajal on arusaam, et selle ülesandega iseseisvalt toime tulla on liiga keeruline, pöörduge kindlasti spetsialistide poole. Ärge juhinduge isiklikust kogemusest kui käitumismudelist, kuna iga inimene on ainulaadne, seetõttu peaks lähenemine olema individuaalne.
3. samm
Depressioonis inimesed kipuvad sageli olema agressiivsed või provotseerivad teisi neid kritiseerima, nii et ärge kritiseerige ega kaitske ennast. Ole kannatlik ja ole õrn, isegi kui lähedane inimene teeskleb, et ei taha suhelda.
4. samm
Suhtlemisel ärge ignoreerige, vaid jääge rahulikuks ja kuulake tema kaebusi. Näidake, et mõistate ja tunnete siiralt kaasa, kuid ärge unustage, et see ei võimalda tavapäraseid lohutavaid ja julgustavaid sõnu. Kuid sellises seisundis oleva inimese kõik, isegi väikesed saavutused väärivad kõrgeimaid hindeid. Seetõttu märka neid kindlasti ja kiida meest nende eest.
5. samm
Looge õhkkond, mis aitab teil depressiooniga kiiremini toime tulla. Veenduge, et teil oleks iga päev võimalikult palju füüsilisi tegevusi. Paku inimesele head und. Täitke oma kodu meeldivate looduslike lõhnadega nagu lavendel, kohv või tsitruselised. Taimeteedel ja fütobalsamitel on ka positiivne mõju. Hea ravitoime saavutamiseks peaks majas olema nii palju valgust kui võimalik.
