Kaasaegne elurütm aitab kaasa depressiivsete seisundite tekkimisele. Neid on peaaegu võimatu vältida, sest varem või hiljem annab pinge siiski tunda. Naised on depressioonile kõige vastuvõtlikumad. See on tingitud asjaolust, et õiglane sugu ei pea mitte ainult töötama, vaid ka hoolitsema pere ja kodu eest vabal ajal. Järgige allolevaid juhiseid, et aidata naisel depressioonist välja tulla.
Juhised
Samm 1
Alustage oma hommikut kergelt ja rõõmsalt. Selleks võtke kätte äratuskell, mille seostate millegi meeldivaga. Hommikul võtke aega üles tõusmiseks, sirutage end nagu kass, naeratage uuel päeval. Proovige vara üles tõusta, et rahulikult korrastada ja hommikusööki süüa. Hea, kui hommikul on aega teha harjutusi, hingamisharjutusi või joogat. Nii et laadite keha positiivse energiaga ja teil on kogu päeva suurepärane tuju.
2. samm
Püüa mitte üksi koju jääda, üksinduse mõtted hakkavad sind hulluks ajama ja ajavad sind veelgi rohkem depressiooni. Kuid samal ajal valige suhtlemiseks positiivne meeskond, sest ühiskond inimesi, kes kaebavad oma elu üle, ainult halvendab olukorda. Minge kindlasti teatritesse, uute filmide esilinastustele ja muudele teid huvitavatele seltskondlikele üritustele. Lugege positiivset kirjandust, vaadake komöödiafilme, ühesõnaga tehke kõike, mis teid rõõmustab.
3. samm
Hakka ennast hellitama, osta uusi asju, kingi, erinevaid hõrgutisi. Samal ajal proovige vältida kahjulikke liialdusi, näiteks friikartuleid, karastusjooke, alkohoolseid kokteile. Noh, kui hakkate ratsionaalselt sööma, pole see ainult kehale kasulik, vaid lisab teile ka energiat.
4. samm
Registreeruge spordiklubisse, valige treeningud, mis teile meeldivad: tantsimine, jooga, samm jne. Siin kohtute mitte ainult mõttekaaslastega, vaid viskate ka negatiivsed emotsioonid ning vastutasuks saate lihastes ainult positiivset ja meeldivat õndsust.
5. samm
Kasutage depressiooni psühholoogilisi ravimeetodeid. Rääkige positiivsest suhtumisest, neid leidub arvukalt raamatutes ja Internetis. Leidke endale sobivad kinnitused, näiteks: "Mu elu läheb iga päevaga paremaks", "Ma olen õnnelik" jne.
