Psühholoogiline pinge ehk stress - see on põhjus, mis takistab inimesel ennast vabastada ja ennast tunda. Kuid kuidas vabaneda stressist, taastada meelerahu, mitte alistuda paanikale? Kõik ei tea sellest.
Juhised
Samm 1
Ära muretse, vaid tegutse. Ole isegi meeleheitlikes olukordades aktiivne. Ole hõivatud töö, õppimise, lugemise, mängimisega. Igaüks, kes võib pakkuda suurt rõõmu. Igasuguses tegevuses osalemine vabastab stressist. Karastage oma psüühikat, tegelege eneseharimisega.
2. samm
Treeni oma tahet. Õppige ise domineerima, ärge tehke kiireid otsuseid. Parem istuge jõe kaldal, vaadake selle voolu, see rahuneb. Käige duši all või vannis, ventileerige ala, istuge lootose asendis. Tehke paus erinevatest helidest ja lõdvestuge, vabanege rändavatest mõtetest.
3. samm
Õppige oma vaimset tegevust reguleerima. Vastasel juhul valitsevad negatiivsed kogemused ja veedate lõviosa ajast stressis. „Enese tundmine,” ütles Kreeka antiikmõtleja Sokrates, „annab inimestele palju kasu ja pettekujutlus iseendast annab palju ebaõnne. Kes ennast tunneb, teab, mis on talle hea, ja saab selgelt aru, mida ta saab ja mida mitte."
4. samm
Meditatsioon on hea viis stressi leevendamiseks. Selle abiga saate kontrollida oma sisemist maailma. Heitke pikali või istuge toolile. Ava silmad pärani. Vaadake kaugusesse, siis kolmeks minutiks mitte kuhugi. Laske oma mõtetel minna, veel parem - peas hoitakse mingisugust abstraktset ideed, näiteks "igavik". Tunnete rahu, eheda rõõmu ja õnne tunnet.
5. samm
Tehke hingamisharjutusi. Hinga sisse, kujuta ringi ette ja hinga aeglaselt sinna sisse. Tehke seda neli korda. Pärast sissehingamist kujutage ette kolmnurka ja hingake sinna sisse. Korrake seda protseduuri kolm korda. Seejärel hingake sarnasel viisil kaks korda kahes paralleelses joones välja. Selle harjutuse peamine asi on mitte hinge kinni pidades innukas olla.
