Stressist on vaja vabaneda kohe ja võimalikult täielikult. Selleks on palju erinevaid viise.
Näiteks kui teil on pärast kohutavat tööpäeva raskes meeleseisundis, kui teie ülemus ei olnud pidevalt millegagi rahul, lobisesid kolleegid teie üle, kohvi voolas ja terve hunnik õnnetuid pisiasju juhtus vaid paari tundi, siis aitavad teid mõned üsna lihtsad asjad, mida saab hõlpsalt kodus läbi viia. On selge, et tugevam, pikaajaline ja sügavam stress nõuab neuroloogiakeskuste eriarsti juurde saatmist.
Niisiis, roheline tee aitab stressist. Paar tassi pärast päevast tööd - ja sa lõpetad maailma nii palju vihkamise. Sama lihtne viis esinemiseks, ehkki täiesti erineva plaaniga, on sportimine. Tehke erinevaid harjutusi, mis mitte ainult ei aita teie figuuri, vaid leevendavad ka stressi. Sest teie aju keskendub sporti tehes mitte probleemidele, mis on kogu teie elus, vaid lihaste tööle ja nende spordist tingitud meeldivale väsimusele.
Stressi leevendamiseks on veel üks viis. Võtad valge paberilehe ja paned sinna kirja kõik need probleemid ja kogemused, mis sind seestpoolt rõhuvad. Loomulikult saate niipea, kui näete mõnda neist paberil, kohe, et pole mõtet neid lahendada ja üldiselt pole need punktid väga sarnased tegelike probleemidega. Vastavalt sellele väheneb pärast sellist valikut teie õlgadele koormus märgatavalt ning kindlasse sõnavormi riietatud probleemidele lahenduse leidmine on palju lihtsam ja kiirem.
Sügav hingamine sobib suurepäraselt stressi leevendamiseks. Need, kellel on suitsetamisega probleeme, teavad seda hästi. Niipea, kui stress tekib, tekib tung suitsetada, tegelikult saadab see keha signaali, et vajab sügavat hingamist. Kuid suitsetamise puhul on olukord täpselt vastupidine. Keha soovib stressi kogedes saada rohkem hapnikku, mis normaliseeriks aju ja kõigi siseorganite tööd, kuid puhta hapniku asemel lendab osa mürgist kopsu kaudu ajju, keha ei saa aru, mida toimub, püüab see hapnikuga veelgi rohkem küllastuda ja seekord mürgitab lõpuks aju ja kogu vereringesüsteemi. Seega inimene mitte ainult ei vabanenud stressist, vaid suurendas ka oma keha kannatusi ja siis tekib loogiliste sündmuste ahel. Keha, olles eneseregulatsiooni valdkonnas täiuslik, nõuab "seaduslikku" hapnikku, kuid halva harjumusega inimene hakkab mõtlema, et ta tahab uuesti suitsetada, sest Viimati näis see aitavat ja teist korda mürgitab keha. Sellisest kroonilisest stressist vabanemiseks on lihtne ja täiesti tasuta viis. Halva harjumuse asemel peaksite minema rõdule ja lihtsalt minut või kaks sügavalt hingama. Ja minge tuppa tagasi, nii jätate end stressitundest ilma ja keha vastab teile hämmastava esitusega!
