Ebameeldiva olukorra ees võib inimene seda kogeda väga valusalt, kurnates end negatiivsete mõtetega. Kui olukord on tõesti keeruline, võivad kogemused teid sõna otseses mõttes hulluks ajada või sundida teid löövet tegema. Depressioonis olles vabastaks inimene hea meelega end piinavatest mõtetest.
Juhised
Samm 1
Kas on võimalik end mõtetest vabastada? Jah, aga see on väga keeruline ülesanne. Paljudes vaimsetes õpetustes peetakse mõtetest vabastamist üheks tõelise reaalsuse nägemise võtmeks, seetõttu pööratakse sisemise dialoogi peatamise tehnikale väga suurt tähelepanu.
2. samm
Kui ülesanne on ikka ja jälle teadvusse pugevatest ebameeldivatest mõtetest vabaneda, kasutage põhimõtet "kiiluga kiil välja lüüa". Suruge koos teistega maha ebameeldivad mõtted - näiteks lugege midagi, vaadake huvitavat filmi. Kuula populaarset muusikat. See on väga hea, kui leiate "kleepuva" laulu, mille sõnad teie peas keerlevad.
3. samm
Juhul, kui olete tõeliselt raskes elusituatsioonis - näiteks keegi teie lähedastest on surnud, ei aita ülalkirjeldatud trikid tõenäoliselt, parimal juhul võimaldavad need teil mõnda aega unustada. Kui olete usklik, proovige pöörduda Jumala poole palvega oma valu leevendada, rasketest mõtetest vabaneda. Abi võib tulla mõne sekundiga. Ainus tingimus on teie taotluse siirus.
4. samm
See ei pruugi olla seotud praeguste probleemidega - võib-olla olete lihtsalt lõputust sisedialoogist väsinud ja soovite selle peatada. Sellisel juhul peaksite ära kasutama eripraktikaid, mis on olemas peaaegu igas tõsises doktriinis või religioonis. Näiteks kui olete kristlane, kasutage nn arukat ehk Jeesuse palvet. Loe selle kohta Ignatius Brianchaninovilt ("Askeetlikud katsed") või peapiiskop Anthony käest ("Nutika tegemise viis").
5. samm
Te peaksite teadma, et Jeesuse palve eesmärk ei ole sisemise dialoogi peatamine, kuid see peatus on üks praktika tulemusi. Palvet lugedes pöörake tähelepanu mitte ainult sõnadele, vaid ka pausidele. Just pauside ajal seisate Jumala ees täielikus vaikuses. Suurendage pauside kestust järk-järgult, õigsuse kriteeriumiks on siin mõtete puudumine, eriti võõraste inimeste jaoks. Kui tekivad mõtted, vähendage pausi. Pidage meeles, et Jeesuse palve praktiseerimine hõlmab suurt alandlikkust ja uhkuse puudumist. Enne selle lahendamist lugege kindlasti pühade isade juhiseid ja soovitavalt rohkem kui üks kord.
6. samm
Kui te pole usklik inimene, proovige muud moodi - lihtsalt jälgige oma mõtteid. Ülesanne on keeruline, unustate iga natukese aja tagant, et tahtsite seda teha. Kuid kui te ei tagane, tulevad meenutamise hetked üha sagedamini, kuni hakkate ennast peaaegu pidevalt jälgima. Sel juhul mõtted lihtsalt kaovad, õpid tasapisi olema täielikus sisemises vaikuses. Samal ajal ei ole mõtete puudumine vaimne degradeerumine - vastupidi, te tõuseb uuele teadmiste ja arengu tasemele.
