Negatiivsed emotsioonid, ebameeldivad sündmused elus viivad halbadesse mõtetesse, mis pidevalt peas keerlevad ja mürgitavad elu. Neilt on võimalik tähelepanu juhtida ja naasta tavaellu alles pärast olukorra ümbermõtestamist.
Juhised
Samm 1
Mõelge, millised probleemid on viinud teid halbade mõtete seisundini. Mõistke nende olemust, võib-olla on probleem juba ammu minevikus püsinud, kuid te ei soovi sellest mõtteid lahti lasta. Mõista olukorda, aktsepteeri seda ja alles pärast seda saate edasi liikuda.
2. samm
Tee seda, mida armastad. Tegevus, mis pakub teile tõelist naudingut, aitab teil saada naudingut ja suunab teie tähelepanu halbadelt mõtetelt loomeprotsessile. Jalutuskäik, ristpiste või kala - peamine on see, et olete tegevuse ajal tõeliselt õnnelik.
3. samm
Harjutage oma keha. Sporditegevuste abil saate vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja laadida end positiivsetega. Aktiivsus hoiab teie keha heas vormis, teie heaolu ja pärast seda teie meeleolu paraneb. Kui jooksmine või maadlus pole teie jaoks, minge joogale või pilatesele. Need lõõgastavad tegevused kasutavad tehnikaid, et vabastada sisemine pinge mitte ainult lihastes, vaid ka meeles. Leidke hea mentor ja harjutage vähemalt kolm korda nädalas.
4. samm
Kohtuge oma sõpradega sagedamini. Püüdke jääda positiivsete inimeste juurde, kellel on alati naeratus näol. Nad annavad teile oma energiat, naljakas naer paneb unustama halva. Lisaks hajutab meeldiv suhtlemine ja sagedased esinemised halvad mõtted ning te ei saa neile lihtsalt keskenduda.
5. samm
Lase oma emotsioonid välja. Ära hoia endas negatiivsust. Viha, pahameel, ärritus ja lein ei tohiks sees püsida. Nuta, hüüa, võta padjale kogunenud välja - kõik toimingud, mis aitavad emotsioonide vabanemisele kaasa, saavad hakkama.
