Iga ärkveloleku sekundis mõtleb inimene millelegi. Ja mõtete rongil pole lõppu. Hea, et nüüd pole nende lugemiseks seadet. Lõppude lõpuks kiiluvad halvad, isegi hirmutavad mõtted kahjututeks mõteteks igapäevaprobleemide lahendamise ja tuleviku planeerimise kohta. Kõik need on inimese alateadvuse nipid. Ja igaüks meist, vähemalt korra naabri ebaõnnestumise üle rõõmustades, võis tabada punakätest. Kuidas võita "sisemist deemonit"? Psühholoogid teavad, kuidas halbadest mõtetest lahti saada.
- Ameerika psühholoog Eric Klinger väidab, et inimene uurib alateadlikult pidevalt ümbritsevat reaalsust võimaliku ohu suhtes. Nende emotsionaalsete signaalide avastamisel tekivad halvad mõtted. See on omamoodi kaitsereaktsioon. Näiteks saab töötaja taas ülemuselt noomituse. Teadlikult kogeb ta häbi, tüütust, segadust. Ja tema alateadvus tajub vihast ülemust kui ohtu ja saadab vastuseks mõtteid selle kohta, kuidas töötaja oma ülemust peksab, surub ja lihtsalt mõnitab. Nii et kui teil on selliseid halbu mõtteid, ei tähenda see, et olete halb inimene. Kuid peate analüüsima oma keskkonda ja tegevusi, tegema teatud kohandusi.
- Niipea kui halvad mõtted meie teadvusse tungivad, proovime neid kohe maha harjata, põgeneda, peita. See muudab nad veelgi pealetükkivamaks. See protsess meenutab müütilist Lernaea hüdrat, kus ühe katkise pea asemel ilmub kaks. Psühholoog David Bassi teooria kohaselt tuleb halb mõte lõpuni lugeda. Ärge kartke "mõttekuritegu" sooritada. Teid selles ei süüdistata. Pealegi blokeerib see sellised tegevused tegelikkuses.
- Kui satute halbadesse mõtetesse, proovige mitte sattuda verisesse põnevusfilmi. Pilti vaimselt vaadates kaasake protsessi ka huumor ja andke sellele positiivsem tähendus. Näiteks kui keegi sind häirib, ära tapa teda. Parandage lihtsalt vaimselt see, mis teid häirib. Saate heli kõvasti naerda, saate näoilmete ja žestidega hakkama, vähendades vestluskaaslast mitu korda. Jah, see kõik nõuab kannatlikkust ja keskendumist. Rong!
- See on enesestmõistetav reegel kõigile, kes soovivad halbadest mõtetest lahti saada. Te ei saa neid sõprade ja perega jagada. Sellel on mitu põhjust. Esiteks võib selline ülestunnistus kahjustada teie mainet ja saada tõsiseks relvaks halva soovija käes. Teiseks võib hirm isikliku teabe levitamise järel hakata sind valdama. Halvad mõtted koos nende tekkimise allikaga kaovad järk-järgult ja ununevad, kuid tuttavate meeldetuletus neist võib selles tõsiseks takistuseks saada.
- Kui teil on õnnestunud mõnda aega vabaneda halbadest mõtetest, proovige reaalsust õigesti hinnata. Võib-olla on teie elus toimunud mõningaid muudatusi: muutsite oma keskkonda, lõpetasite suhtlemise teatud inimestega, töö- või õppimiskoha vahetamist. Nii saate mitte ainult leida oma tumedate ja obsessiivsete mõtete allika, vaid ka neid uuesti takistada.
