Kõigil meist on elus olnud ebameeldivaid lugusid, aga kui palju inimesi - nii palju võimalusi nende lugude tajumiseks. Mõnikord süüvime liiga palju oma negatiivsetesse mõtetesse ja hakkame kaotama kontakti reaalse, elava ja täisväärtusliku eluga.
Juhised
Samm 1
Pole kahtlust, et kõik, mis elus juhtub, mõjutab meie tulevikku. Edu võti on täna minevikuga leppimine ja olevikus elamine. Ära unusta, ära hävita, vaid võta vastu ja mine edasi. Varasemate vigade ja pettumuste koorem koormab meid mõnikord peaaegu füüsiliselt. Ja sellepärast tuleb seda lasti mõista ja töödelda.
2. samm
Unetus, ärrituvus, tähelepanu hajumine, ärevus - see on nimekiri mineviku negatiivsesse kogemusesse süvenemise tagajärgedest. Need on sümptomid ja neid saab ravida antidepressantide või rahustitega. Kuid parem on siiski mõjutada mitte ainult tagajärge, vaid ka selle põhjust.
3. samm
Ebameeldivate mõtete närimiselt kõrvale juhtimine on esimene ja võib-olla paljude jaoks tervendav nõu. Lõppude lõpuks kipume kõik end keerulistel päevadel neljaks seinaks lukustama, varjama ja hellitama oma leina. Ja see on põhimõtteliselt vale! Pidage meeles, et keha kannatab sama hästi kui meie meeled. Värskes õhus jalutamine, toredate inimestega kohtumine, millegi uue ellu toomine, olgu see siis raamat, plaat või tantsutunnid - kõik see säästlikus režiimis muutub teie jaoks lõpuks prioriteediks ja lihtsalt pole aega ennast kaevata.
4. samm
Mõelge elust kui hetkest. Siin ja praegu on kaks sõna, millest peaks saama teie moto. Kohtle elu lapse vaatenurgast: ole üllatunud, otsi midagi uut. Päikeseloojang üle jõe, lehed jalge all, liblikas lendab läbi akna - kui kaua oleme sellistele pisiasjadele tähelepanu pööranud!
5. samm
Juhtudel, kui mineviku probleemid suruvad väljakannatamatult, on mõttekas pöörduda spetsialistide poole. Ebameeldivatest mõtetest vabanemiseks on palju võimalusi. Psühhoteraapia ei seisa paigal ja tänapäeval on paljud arstid valmis aitama mineviku kaevamise tagajärgede käes vaevlevaid inimesi.
6. samm
Kehakeskne teraapia on näiteks keha mõistmine kandjana, mis sõna otseses mõttes mäletab kõike meiega juhtuvat. Enesesse sulgedes sulgeme emotsioonid seestpoolt, jätmata neile väljapääsu. Selle tulemusena tunneme, kuidas keha füüsiliselt piiratakse. Terapeutilised puudutused ja erinevad harjutused taastavad endise vaimu ja keha kerguse ning taastavad tasakaalu.
7. samm
Kognitiivne teraapia võimaldab meil mõista, et see, mis kord juhtus, pole meie süü ja paljud sündmused on lihtsalt meie kontrolli alt väljas. Selle tulemusel saab patsient juhtunu tegelikkusest teada, vabastades end ebaõiglasest süükoormast.
8. samm
Viha / stressi maandamise meetod on abiks ka rasketes olukordades. Arsti järelevalve all õpib inimene oma emotsioonidega toime tulema, neid juhtima, lõõgastuma ja rõhuvatest mõtetest hajuma. Selle tulemusel ei mäleta me end nii valusalt, vaatame olukorda uuel viisil ja näeme mitte ainult halba.
9. samm
Muidugi on aeg meie parim abimees. Meie ravitseja ja hoidja. Möödub nädal, kuu, aasta - ja meil on kergem hingata, meil on lihtsam meelde tuletada, mis varem valu põhjustas, sest oleme seda kogenud, ise aru saanud ja tagasi astunud. Ja see on kõige kindlam viis reaalsesse ellu naasta.
