Peaaegu kõik armastavad maiustusi. Kuid paljude jaoks võib see armastus muutuda tõeliseks sõltuvuseks maiustustest. Selle sõltuvuse põhjus võib olla nii psühholoogiline kui ka füsioloogiline. Ja sellest vabanemiseks peate proovima väga palju.
Muidugi pole magusaisu kuritegu. Kuid kui tunnete, et lähete liiga kaugele ja armsast kapriisist lähtuvalt muutub soov kuklit, koogikest või kooki süüa ohuks teie välimusele ja tervisele, peaksite mõtlema olukorrast väljapääsu leidmisele. Kõigepealt tehke kindlaks, mis on teie sõltuvuse päritolu.
Magusasõltuvuse põhjused
Põhjus võib olla psühholoogiline või füsioloogiline. Teisel juhul saate ravida arstiga nõu pidades. Kui magus on puhtalt psühholoogiline vajadus, peate proovima. Füsioloogiline sõltuvus on seotud insuliini liigse tootmisega glükoosi pideva tarbimise tõttu.
Kui proovite vähendada šokolaadi, maiustuste või kookide hulka toidus, puudub teie kehal glükoos ja see hakkab sellest peavaluga märku andma. Dieediarst aitab seda probleemi hõlpsalt lahendada. Kui maiustuste puudumisest pole füüsilist ebamugavust, on teie sõltuvus psühholoogiline. Enamasti on see seotud maiustuste kasutamisega emotsionaalsete puhangute perioodil.
Näiteks teavad kõik, et šokolaad soodustab õnnehormoonide tootmist. Leides end ebameeldivast olukorrast, ei saa te enam endale uut plaati keelata. Selle probleemi ületamiseks ei pea te maiustusi keelama. Peate lihtsalt tähelepanu ümber suunama. Nihutades fookuse millelegi muule, näiteks kehalisele tegevusele, mis stimuleerib ka endorfiinide tootmist, unustate maiustused kiiresti.
Kas te kummutate ühest roogist, vaatate iga tund või isegi pool tundi külmkappi? Palju õnne! Oled toidusõltlane. Toidusõltuvus on haigus (jah, see on haigus!), Mille puhul inimene ei saa isegi lühikese aja jooksul endale lemmiktooteid keelata. Sarnane uimastisõltuvusega ja siinne ravim on toit.
Sõltuv inimene sööb lõõgastumiseks, rahunemiseks ja meeleolu parandamiseks. Ta saab aru, et kuritarvitab midagi, kuid paraku ei saa ta vastu panna. Selle sõltuvuse põhjused võivad olla hormonaalsed häired kehas, psüühikahäired ja harjumus pidevalt närida. On hädavajalik välja selgitada põhjus, kui see ei muutu - haigus kaob.
Kuidas vabaneda magusasõltuvusest?
- Piirake oma lemmikmaiuse tarbimist. Õppige ennast hästi tundma väljaspool toitu.
- Kui olete oma lemmiktoote juba varunud - sooritage saavutus - andke see kõik oma sõpradele, visake see prügikasti. Kui kapis on tosin šokolaadi, siis kuidas sa neid ei söö? Aga kui peate ikkagi poodi minema maiustuste järele, siis peaksite selle juba mõtlema.
- Ära aja igavust segi näljaga. Sageli sööme lihtsalt sellepärast, et meil pole midagi teha.
- Söö regulaarselt ja väikeste portsjonitena.
Kui te ise ei saa sõltuvusega hakkama, peate pöörduma arsti poole.
