Internetist on saanud suur osa tänapäeva elust ja see on inimeste võimalusi oluliselt laiendanud: nüüd saame vaadata filme, lugeda raamatuid, otsida vajalikku teavet, suhelda kaugete sõprade ja sugulastega, planeerida reise … Internetti saab pikka aega loetleda, kuid me ei tohi unustada puudusi: tasub tunnistada, et virtuaalne elu on paljude inimeste jaoks asendanud reaalse elu. Ja kui tunnete end nagu üks neist inimestest, on aeg tutvuda mõne näpunäidega.
1. Jäta telefon sõpradega kohtudes kotti
Tõenäoliselt on meie aja jooksul kohtumised sõpradega, kes üritavad omavahel ebaõnnestunult rääkida, kuid vestlus ei suju seetõttu, et keegi kontrollib pidevalt nende posti ja suhtlusvõrgustikke. Suurel määral muidugi kahjuks. Kui leiate, et selline sõbra või tüdruksõbra käitumine on ebaviisakas, siis võtke esimene nutitelefon silmist ja kasutage seda ainult vajadusel või vastake olulisele kõnele. Uuringud näitavad, et näost näkku suhtlevad inimesed on kaks korda õnnelikumad kui need, kes veedavad liiga palju aega Internetis. Nad naeravad ka palju rohkem ja naer on suurepärane viis stressiga toime tulla.
2. Enne magamaminekut lülitage telefon ja arvuti välja
Kas tunnete end alati väsinuna? Kas teil on raske magama jääda? Paljudele meist on une vaikse sukeldumise suurim takistus pidev posti, Twitteri, Facebooki, VKontakte kontrollimine … Arstide sõnul võib tund aega enne magamaminekut nutitelefoni kasutamine häirida südamerütme ja häirida ka aju lõõgastumist. Pange endale kohustus lülitada telefon välja vähemalt 1 tund enne magamaminekut ja pühendage see aeg mõnele lõõgastavamale teemale, näiteks soojale vannile või raamatute lugemisele.
3. Lülitage sisse vaikne režiim.
Kui päeva jooksul häirivad teid pidevalt teated ja sõnumid, pange telefon lihtsalt vaiksesse režiimi - see meetod töötab suurepäraselt, kui teil õnnestub ikkagi keskenduda, olgu see siis töö või õhtusöögi valmistamine.
5. Räägi oma partneriga
Kui tihti olete telerit vaadates üritanud oma hingesugulasega rääkida ja teid ignoreeriti? See mõlema poole käitumine võib suhet kahjustada - seepärast veenduge, et teil oleks alati aega rääkida ja veenduge, et kuulaksite oma partnerit kogu tähelepanuga.
4. Arvuta välja, kui palju sa keskmiselt sotsiaalvõrgustikes aega veedad
Kas kontrollite pidevalt sotsiaalmeedias värskendusi? Hiljutised uuringud on näidanud, et kolmandik Interneti aktiivsest elanikkonnast veedab päevas rohkem kui kaks tundi erinevates sotsiaalvõrgustikes, 13 protsenti - rohkem kui kolm tundi ja 4 protsenti oli nõus tunnistama, et neil on palju rohkem virtuaalseid sõpru kui tegelikke. Näpunäide: ärge püüdke pidevalt veebis toimuvate sündmustega kursis olla ja vaadake oma sõbra uudiseid, vaid veetke selle asemel rohkem aega oma pere ja armastatud sõpradega, planeerige erinevaid üritusi ja kohtuge otseülekandes.
5. Tehke tööl arvutist paus
Proovige kolleegidega isiklikult asju arutada, ärge olge laisad raamatupidaja juurde trepist alla minema ja kindlasti ärge pühendage oma puhkust Facebooki või posti lugemisele - minge söögituppa või veelgi parem (kui ilm lubab) - lühikeseks jalutuskäiguks värskes õhus. Isegi väikesed mõneminutilised pausid iga 1-2 tunni tagant võivad aidata teil lõõgastuda ja stressile vastu panna.
