Psühholoogid nimetavad pahameelt mitte ainult ebameeldivaks, vaid ka ohtlikuks. Sellest võivad välja kasvada sellised negatiivsed emotsioonid nagu viha, viha, viha, agressiivsus, kättemaksuiha ja isegi depressioon. Seetõttu on väga oluline mitte lubada pahameelel võimust võtta.
Juhised
Samm 1
Kõige sagedamini solvatakse neid seetõttu, et inimene ei tee seda, mida sa tahad. Saage aru, et tegelikult ei ole teie ümber olevad inimesed teile midagi võlgu. Ükskõik kui lähedane inimene ka pole, on ta omaette iseseisev inimene. Kui ta midagi sinu heaks teeb, siis ole tänulik. Kui ta keeldub, on see tema õigus. Õppige võtma häid tegusid enda vastu kui kingitust, mitte iseenesestmõistetavat. Pidage meeles, et olete keskendunud peamiselt oma probleemide lahendamisele (muidugi, kui te pole ema Teresa), ja alles siis - teiste aitamiseks.
2. samm
Teine võimalus pahameelega toime tulla on vaadata olukorda justkui tulevikust. Kujutage ette, et on möödunud 20 aastat - kas mäletate oma tänast solvumist? Tõenäoliselt mitte. Mis on siis mõtet ärrituda asjade pärast, mis tulevikus ei loe.
3. samm
Kui pahameel on väga tugev ja olete kindel, et mäletate seda 20 aasta pärast, proovige kurjategijale andestada. Muidu on ainus asi, milleni teie kannatused viivad, depressioon ja kättemaksujanu. Pidage meeles, et andestades teile kõigepealt ise, mitte kurjategija.
4. samm
Kui keegi solvab teid tahtlikult ja mitte juhuslikult, siis ta tõenäoliselt teab teie tundlikkust ja kasutab teie nõrkust oma eesmärkidel. Seetõttu proovige teeselda, et te ei hooli tema sõnadest. Kui inimene saab aru, et ta ei saa sind "torkida", jääb ta lihtsalt maha.
5. samm
Saage aru, et pahameel on sisuliselt lapselik tunne. Kui olime väiksed, võis teha kurva näo, nutta ja saada, mida tahad. Kuid täiskasvanute maailmas on reeglid erinevad. Lihtsalt sellepärast, et olete solvunud, ei kohtuta teid. Seetõttu pole mõtet selliselt reageerida sellele, mis sulle ei meeldi - parem on "õigusrikkurit" rahulikult kuulata ja teha õiged järeldused.
6. samm
Samuti võib kurjategijast kahju olla. Psühholoogid usuvad, et õnnelik inimene ei saa tahta teist solvata ega alandada - ta tahab vastupidi meid rõõmustada ja rõõmustada. Seetõttu pidage meeles, et vägivallatseja tunneb end südames halvasti. Ja teid alandades püüab ta oma seisundit leevendada.
