Kui olete selle otsuse juurde jõudnud, siis olete valinud õige suuna! Kahetsete seda ühel juhul, kui eksite. Tervislik eluviis annab hunniku uusi ja seni tundmatuid positiivseid emotsioone. Sellisest asjast oleks patt keelduda.
Tervislik eluviis muudab drastiliselt teie mõtlemist, keha välimust ja tervist! Ainult paremuse poole.
Sellest päevast algavad muudatused. Muu toit, sport, matkamine. Ühesõnaga uus elu.
Kaaluge täiusliku päeva jaoks ühte võimalust!
Hommik. 08:00. Ärkasin üles, pesin, riietusin mugavasse spordidressi ja sörkisin. Enesekindlamaks olemiseks sisestame kõrvadesse mängimise ja kosutava muusika kõrvaklapid.
Peate jooksma kõikjal, kus soovite! See võib olla staadion, park või eelistate tiheda liiklusega tänavaid? Miks mitte. Ärge kartke proovida uusi asju. Samuti ei tohiks häbeneda teiste vaateid, need saadavad teid oma silmaga, see on kindel. Nende jaoks olete näide sellest, kuidas hommikut õigesti alustada.
Jookse nii kaua kui tahad! Piiranguid pole, kuid selliste ettevõtmiste algusaegadel pole vaja üle pingutada, vastasel juhul kaob igasugune soov hommikul üles tõusta ja jooksma minna.
Naasime koju, oletame, et kell on 9:00. Eneseuhkus, eks? Alustame tervisliku ja toitva hommikusöögi valmistamist. Pidage meeles, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ja see on tohutu viga vahele jätta. Söö näiteks piimas keedetud tatraputru, tee ja koogiga, kui sa ei saa endale sellist maiust keelata. Selles pole midagi halba, parem hommikul kui enne magamaminekut!
Järgmisena täidavad teie päeva õpingud, töö või majapidamistööd. Aeg lõunaks. 13:00. Sööge seda, mida keha nõuab. Näiteks hernesupp maitsva aromaatse leivaga.
Samuti ärge unustage kogu päeva jooksul suupisteid. See võib olla puuviljad, köögiviljad, pähklid. Igas kombinatsioonis on oluline ainult see, millises koguses!
19:00. Õhtusöök. Lisandiks köögiviljadega hautatud. Nii vara ei pea õhtust sööma, sööge 3-4 tundi enne magamaminekut, vastasel juhul ei saa te vältida tarbetuid kaloreid.
Kui on soovi, võite korraldada õhtujooksu näiteks tuulega näiteks kell 22:00, et toidul oleks aega seedida.
23:00. Sügav uni, unistades imelisest ja imelisest tulevikust. Terves kehas terve vaim!
Kui otsustate selle elustiili valides kaotada paar lisakilo, siis on teil õigus! Parandage nii kehakaalu kui ka kvaliteeti! Tugevdage lihaseid, rannas pole ühtegi võrdset. Kogu tähelepanu suunatakse teile.
Või äkki otsustasid nad, et piisab sellest, kui elu kiibikott käes ära istuda? Ka mõistlik otsus.
Igal juhul on see õige otsus.
