Tervislik eluviis pole üldse hirmutav! Enesepiinamisel pole midagi pistmist tegeliku füüsilise ja vaimse tervisega. Tervislik eluviis eeldab korralikku maitsvat toitumist, kehalist aktiivsust ja head tuju. Alustame kohe?
Vajalik
- puuviljad,
- tee,
- mineraalvesi,
- kliid jne. leib,
- madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega piimatooted.
Juhised
Samm 1
Kuidas me sööme? Enne lõunasööki peaksite sööma mingeid puuvilju. See "rahustab" teie söögiisu ja te ei söö enam palju kaloririkkaid toite. Lisaks on mis tahes puuvili vitamiinide ja mineraalide allikas. Söö ainult kliisid, täisteratooteid jne. leib, mis sisaldab kiudaineid ja vitamiine. See aitab tugevdada immuunsust ja võimaldab teil mitte enam nälga tunda. Sööge madala rasvasisaldusega ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Need sisaldavad mitte vähem toitaineid kui nende kaloririkkamad kolleegid! Tehke endale üks kord nädalas taimetoidupäev või küpsetage vähemalt lihavaba õhtusöök. See aitab keha puhastada. Ärge kasutage šokolaadi, laastude, magusa sooda jms automaate. See kiirtoit on kasutu "kõht täis", mis teie nälga tegelikult ei rahulda. Parem on vähendada söögiisu, juues sidruni või rohelise teega mineraalvett, ja sööge siis nagu inimene.
2. samm
Mida me joome? Pange oma lauale pudel vett. Päevas peate jooma vähemalt kaks liitrit. Samuti tasub meeles pidada, et mõnikord eksime näljajanu järgi. Vesi takistab teil liiga palju sööma. Joo vähem kohvi. Parem juua hommikul kohvi ja siis minna üle teele. Loobuda tasub kohvist koore, suhkru, siirupiga jne. Ja vähem alkoholi!
3. samm
Kui kaua me liigume? Kõndige mõnel kaugusel tööle ja tagasi. Võite tahtlikult paar peatust varem välja minna. Kõndige ka vähemalt 20 minutit päevas. Seda saab teha isegi keset tööpäeva - lõuna ajal (selline jalutuskäik tuleb kasuks mitte ainult kehale, vaid ka vaimule - võite mõelda uute ideede, kavandite kavade jms peale). Minge vähemalt korra nädalas jõusaali ja tehke kodus trenni (näiteks vaheajal või reklaamivaheajal). Veeda oma nädalavahetus aktiivselt, rikkalikult ja mitmekesiselt!
