Aktiivne elustiil võimaldab teil mitte ainult mitmekesistada oma vaba aega, vaid ka ennast paremini tunda. Mõne aja pärast märkate, et kehaline aktiivsus pakub teile rõõmu ning keha on muutunud toonuses ja atraktiivsemaks.
Juhised
Samm 1
Ärge istuge kodus teleri ees. Unusta selline puhkus. On palju tegevusi, millele saate oma päeva kasumlikumalt pühendada. Eelistage aktiivset sporti, proovige mitte ühes kohas istuda.
2. samm
Lahjendage istuvat tööd pideva stressiga. Enamik inimesi, kes veedavad oma tööpäeva kontoris, on sunnitud suurema osa ajast arvuti taga töötama, samas pole võimalust end üldse soojendada. Muutke seda!
3. samm
Tööle minnes kõndige vähemalt osa teest. See võimaldab teil täielikult ärgata, lihaseid toniseerida ja tunda end värskena. Tööl proovige lifti mitte kasutada, liikuge igal võimalusel. Näiteks minge lähedal asuva osakonna kolleegiga telefoni teel ühenduse võtmise asemel tema juurde. Pärast tööd on parem ka osa teest kõndida. See võimaldab teil minna töölt pingevabale ja kodusele viisile.
4. samm
Kõndige igal õhtul enne magamaminekut. On suurepärane, kui teie maja lähedal on väike väljak või park. See sobib suurepäraselt sörkjooksuks. Jalutuskäigu keerutamist saab teha kogu pere. need võimaldavad teil lõõgastuda ja värske õhk muudab teie une rahulikumaks ja tervemaks.
5. samm
Valige spordiala, mis meeldib kogu teie perele. Koos õppimine on palju nauditavam ja lõbusam. Sellised spordialad võivad olla suusatamine või rattasõit, võrkpalli või tennise mängimine. Pühendage üks nädalavahetus spordile ja teine kodutöödele ja külastusretkedele.
6. samm
Säilitage kõiges aktiivne elustiil, isegi sõpradega. Näiteks kui olete harjunud kohvikus teetassi kõrvale koos aega veetma, siis saate teha mõne uuenduse ja minna uisuväljakule või rulluisule. Sa "tapad kaks lindu ühe kiviga": harjuta ja veeda mõnusalt aega.
