Ainult 25 minutit, mille igal hommikul endale pühendate, võib teie elu täielikult muuta, muutes teid produktiivsemaks, energilisemaks ja tõhusamaks.
Peseme hambaid (2 minutit)
Hambaid pestes kohe pärast ärkamist väldime probleeme naha ja seedetrakti tööga. Hambaarstid soovitavad pühendada hammaste pesemisele vähemalt kaks minutit ja kasutage kindlasti suuvett. Lisaks on elektrilise hambaharja kasutamisel positiivne mõju ka teie naeratusele.
Joome vett (1 minut)
Hommikune klaas vett toimib katalüsaatorina, mis käivitab kõik protsessid teie kehas.
Mediteeri (7 minutit)
Hommikul oma mõtteid rahustades on teil suurem võimalus päeva teadlikult, ärevuse ja vaevata elada. Ajastatud seitse minutit ja istuge lihtsalt silmad kinni ja jälgige oma hingamist.
Keskendumine esmatähtsatele asjadele (5 minutit)
Pärast viis minutit mõtisklemist mõelge eeloleva päeva ülesehitusele: mis toimub plaanipäraselt. Mõelge olulistele asjadele, mida saate, kui kõik läheb hästi. See annab teile positiivse meeleolu.
Harjutus (7 minutit)
Liikumine on parim idee hommikul. Internetis on palju lühivideoid, mis salvestavad lihtsaid viieminutilisi treeninguid. Leidke midagi oma maitse järgi ja harjutage rütmilise muusikaga!
Venitamine (3 minutit)
Jõuline treening tõstab endorfiinide taset veres, venitamine aga vastupidi aitab keha rahustada, suurendada paindlikkust ja isegi parandada mõtlemist.
Ainult kuus punkti ja kasu tunnete nädala pärast.
