Inimesed muutuvad sageli oma halva tuju pantvangideks. Sellistel juhtudel võib inimene muutuda lihtsalt talumatuks, mürgitades nii enda kui ka ümbritsevate elu. Õnneks saate tänu ühele või teisele tõhusale psühholoogilisele tehnikale ja meetodile sundida oma meeleolu muutma negatiivsed poolused positiivseteks.
Kõige taskukohasem ja tõhusam viis meeleolu parandamiseks on inimese kunstlikult välja töötatud tavaline naeratus. Fakt on see, et naeratus pole mitte niivõrd hea tuju näitaja, kuivõrd keha keeruliste keemiliste reaktsioonide tulemus: hea tujuga kaasneb naeratus, mis omakorda aitab kaasa "õnnehormooni" tootmisele "- endorfiin. See hormoon tekitab inimeses eufooria, rõõmu ja õndsuse tunde. Selle meetodi põhiolemus on see, et inimene sunnib naeratuse abil oma aju vägisi endorfiine tootma, mis mõjutab positiivset emotsionaalset seisundit.
Psühholoogid ütlevad, et teie lemmikmuusikakompositsioonide kuulamine aitab tõsta inimeste-lüürikute rikutud meeleolu. See on eriti tõhus, kui teie kuulatav muusika on kuidagi seotud inimese meeldivate emotsioonide ja mälestustega. Mõnel juhul aitab halva tuju eemale tõrjuda hea komöödia või filosoofilise filmi vaatamine, mis annab inimesele lootust parimale.
Üks parimaid "antidepressante" on teadaolevalt kõrge kakaosisaldusega šokolaad. See šokolaad sisaldab magneesiumi, mis aitab inimese närvisüsteemil muutuda vastupidavamaks erinevat tüüpi stressidele, ja E-vitamiini, mis neutraliseerib stressi tekitavaid vabu radikaale ja riboflaviini. Lisaks stimuleerib E-vitamiin serotoniini hormooni tootmist.
Inimese meeleolu tõstvate toodete loetelu ei piirdu šokolaadiga. Banaanid, mereannid, marjad ja puuviljad, muskaatpähklid, datlid ja isegi jahvatatud pipar saavad selle ülesandega hakkama!
Võite ka ennast aktiivselt rõõmustada: need või need pidevad füüsilised tegevused saavad selle ülesandega hästi hakkama. Fakt on see, et sportimine on loomulik viis enda ja ümbritsevate meeleolu parandamiseks. Teadlased on juba ammu tõestanud, et regulaarne kehaline aktiivsus soodustab keha hea meeleolu eest vastutavate hormoonide dopamiini ja serotoniini tootmist.
Kui tüdruk on hädas halva tujuga, on üks kõige tõhusamaid viise selle kasvatamiseks uue ilusa asja ostmine. Isegi sel juhul soovitavad eksperdid naistel igal võimalusel poodides käia. Psühholoogide sõnul aitab keskkonna muutmine inimest rõõmustada. Näiteks tuleb lõputu rutiinne argipäev aeg-ajalt asendada maale (mägedesse, järve äärde) minnes või lihtsalt aeg-ajalt näitusi, muuseume, teatreid külastades.
Teadlased on näidanud, et hea tuju on otseselt seotud tervisliku unega, kuna selle puudumine pidurdab oluliselt serotoniini tootmist!
Psühholoogid ütlevad, et suhtlemine meeldivate inimestega parandab teie meeleolu hästi. Siin on peamine asi vastastikune kaastunne. Positiivsed inimesed kipuvad oma vestluskaaslaste poole kiirgama positiivse energia voogu. See annab omakorda teatud rõõmsameelsuse ja moraalse jõu laengu, mis suudab vaimse tühjuse täielikult või osaliselt täita. Psühholoogid soovitavad teha ka mingit heategevust: abi ja kingitused inimestele võivad samuti nende meeleolu parandada.
