Mõnikord kaotame rutiini süüvides kontakti iseendaga, lõpetame perspektiivi nägemise, langeme apaatiasse ja isegi depressiooni. Mõned õiged ja õigeaegsed küsimused võivad aidata asju raputada, aju äratada, leida uusi soove ja eesmärke.
Juhised
Samm 1
Kui olete segaduses ja segaduses, millist suunda minna näiteks kutsealal, kasutage oma tõeliste motiivide avastamiseks ja vabastamiseks kognitiivset tehnikat „tõe põhja jõudmine“. Koostage viis kuni seitse vastust loend küsimusele "mida ma tahan?" Seejärel küsige iga eseme kohta endalt "miks?" vähemalt kümme korda, kuni leiad end väärtuste ja veendumuste tasemelt.
2. samm
Kui teil on juba eesmärk, kuid tegutsemine on aeglane, esitage endale kaks klassikalist kognitiivse teraapia küsimust: mis juhtub, kui ma teen seda, mida kavatsen? Ja mis juhtub, kui ma seda ei tee? Üksikasjad: millised on muutused minu ja lähedaste elus? Positiivne negatiivne? See paljastab hirmud, mis takistavad teid edasi liikumast.
3. samm
Loo pilt ebameeldivast tulevikust. Küsi endalt: mis juhtub, kui jään praegu oma kohale? Ja siis? Mis siis edasi saab? Liigutage oma kujutlusvõimes vastuseni, mis tekitab tugevat tagasilükkamistunnet, pildile tulevikust, millega te ei suuda leppida.
