Masenduseisund külastas absoluutselt kõiki inimesi Maal, sest keegi meist koges tõusu ja languse hetki. Ainus erinevus on see, kuidas inimene rünnatud depressiooniga toime tuleb. Seda rasket aega saate produktiivselt kasutada ja kuidas - meie näpunäited räägivad teile sellest.
Juhised
Samm 1
Alustuseks proovige mõnda aega üksi olla. Kuid mingil juhul ei tohiks te lamada üksinda pimedas toas, täielikult tekiga kaetud. Veeda see aeg oma olukorra üle järele mõeldes. Esitage endale küsimused "Miks ma olen selles seisundis?", "Mis viis selleni?", "Kus ma ei arvestanud oluliste punktidega?" ja "Mida ma saan teha, et sellest seisundist välja tulla?" Kõigi mõtete dokumenteerimiseks kasutage pliiatsit ja märkmikku.
2. samm
Suure tõenäosusega pakute välja küsimusi, mis puudutavad teie ametit, eneseteostust ja soovide realiseerimist. Kõik, mida soovite, ei kajastu tegelikkuses täielikult ja see teeb teid kurvaks. Proovige peast lahti saada abstraktsest "kõik on halb", sest seda ei juhtu. Pange lehele kirja tegevused, mida soovite teha, ja ka need, mida te ei soovi. Töötage läbi kõik võimalused ja kirjutage üles, mida vajate, et seda või teist punkti ellu äratada.
3. samm
Vaimne tegevus paneb reeglina kõik jälle oma kohale ja toob depressioonist järk-järgult välja. Seetõttu jätkake mõnda aega oma soovide ja nende realiseerimiseks vajaliku analüüsi. Pange kirja kõik eesmärgid, mida te pole saavutanud, ja hinnake ka seda, mida te praegu teete. Võib-olla tunnete end halvasti, sest te pole üldse seal, kus soovite?
4. samm
Kui suudate loogiliselt kõik oma mõtted paberil väljendada, unustamata ühtegi olulist elementi, tunnete, et see on teie jaoks muutunud lihtsamaks. Nüüd ei allu te arusaamatutele hirmu, apaatia, nõrkuse, jõuetuse ja kurbuse tunnetele. Mõistate selgelt ja mõistate, miks teie meeleolu on masenduses, ja see on esimene samm depressioonist välja saamiseks.
5. samm
Oma elu mõtiskledes pidage meeles, et hingake värsket õhku ja liikuge. Võtke kaasa märkmik ja pastakas, minge lähimasse parki, kus on rahulik ja roheline. Kasulik on vaadata vett, puid ja elu, mis ümberringi toimub, siis tulevad pähe õiged mõtted ja otsused.
6. samm
Ärge tarvitage alkoholi, sööge rasket toitu, vaadake masendavaid saateid ega kuulake rasket muusikat. Ühesõnaga ärge tehke midagi, mis võib teie olukorda ühel või teisel viisil halvendada. Valige väljas jalutuskäigud, taimetoit ning filmid, muusika ja raamatud, mis inspireerivad teid ja aitavad teil leida vajalikud vastused.
7. samm
Kui esimeses etapis peate enese mõistmiseks pensionile minema, siis inimestega suhtlemine on väga oluline. Kui teil on mõni ustav ja lähedane sõber, siis kohtuge nendega lühiajaliselt. Tähtis on mitte niivõrd oma mõtete jagamine ja nõu küsimine, kuivõrd positiivse energia jagamine teie jaoks olulise inimesega. Ja see energia paraneb.
8. samm
Oluline on tunda taas elu enda ümber, et leida jõudu iseseisvalt elama ja tegutsema hakata. Selles aitab teid positiivne õhkkond, lahked ja avatud inimesed, hobi, päeviku pidamine ja uue valdamine. Iga kord kuulake iseennast ja tehke seda, mis teile sellest tulenevalt kasuks tuleb ning siis jätab depressioon teid järk-järgult ja annab teed uutele helgetele päevadele, mis on täis liikumist ja rõõmu.
