Üheksa kuud ootamise taga olete saanud imelise beebi emaks. Kuid hingerõõmu, melanhoolia ja raskuse ning õnnitluste ainult tüütu asemel tahan nutta ja magada. Tundub, et teil on sünnitusjärgne depressioon. Võib-olla möödub see varsti iseenesest, kuid parem on aidata kehal sellest nuhtlusest vabaneda. Lõppude lõpuks on depressioon kahjulik mitte ainult teile, vaid ka lapsele. Mida tuleks teha?
Juhised
Samm 1
Häälestuge optimistlikule meeleolule: see, mis teiega juhtub, on paljudele üsna loomulik, mööduv ja tuttav. Ärge end tagasi tõmbuge, ärge jääge üksi, rääkige lähedastele oma seisundist, osalege noorte emade foorumites: sünnitusjärgset depressiooni kogenud naised aitavad teid nõuannete ja soovitustega.
2. samm
Paluge oma abikaasal võtta osa lapsega seotud muredest ja proovige rohkem magada, puhata, olla värskes õhus, liikuda ja korralikult süüa. Võimalusel jäta laps vanaema hoolde ja mine koos abikaasaga jalutama või külla.
3. samm
Pöörake tähelepanu oma välimusele. Õhtul tehke rahustav vann aroomiõlide, toitvate juuste ja nahamaskidega. Katsetage dekoratiivmeigiga: saavutage sära oma silmades, põsepuna põskedel - see aitab teie meeleolu tõsta ja positiivseid emotsioone lisada.
4. samm
Kuula ennast, oma soove. Võib-olla aitab teid nüüd poodlemine, mööbli, filmide ümberkorraldamine või tugitoolis istumine koos kerge lugemise, tikkimise, kudumisega. Tee seda, mis sulle meeldib.
5. samm
Püüdke ärgata nii vara kui võimalik - see ärkamine aitab sünnitusjärgsest depressioonist kiiresti lahti saada. Õnneks ei lase beebi teil pikali heita, proovib ärgata hommikuse koiduga. Lihtsalt ärge hüppage voodist kiiresti, kiiresti: tõuske järk-järgult, sujuvalt.
6. samm
On väga hea, kui hakkate regulaarselt oma kõrvapulte masseerima - kaks või kolm korda päevas. Sellisel harjutusel on kasulik mõju kogu kehale, see stimuleerib seda, kosutab, lisab energiat, melanhooliat, apaatia kaovad kiiremini.
7. samm
Armasta ennast ja lase teistel seda teha. Ärge lükake oma abikaasat eemale, laske tal teie eest hoolitseda, tundke, et tema, lähedased, laps vajab teid. Mõelge rohkem teistele, nende probleemidele, proovige aidata neid, kes on teile kallid.
