Halb tuju ja depressioon? Ma tean, kuidas positiivseks saada kahe lihtsa sammuga
Kõigepealt vaatame depressiooni või halva tuju põhjust. Igaühel on muidugi oma, kuid halva tuju või depressiooni aluseks on see, et midagi, mida me väga tahtsime, ei juhtunud või vastupidi, juhtus midagi, mida me ei tahtnud või isegi ei osanud oodata. Näiteks lähedasega lahku minek. Tõenäoliselt suurim valu, meeleolu kaotus ja depressioon, mida inimene kogeb lähedaste kaotusest. Olgu see lihtsalt lahku minemine või lahkumine.
On lihtne skeem, mille järgi kõik meie elus toimib.
1. Tekib mõte
2. See mõte tekitab seisundi (positiivne või negatiivne)
3. Riik põhjustab tegevust või vastupidi tegevusetust
4. Tegevus või tegevusetus loob tulemuse
Selle skeemiga on raske vaielda. See tähendab, et peame töötama ainult oma mõtetega, peame muutma ainult oma mõtteid ja tulemus muutub, siis saab depressioon lüüa! Seetõttu mõjutavad halba tuju ja depressiooni ainult meie mõtted.
Ma jagan halva tuju ja depressiooniga tööd mitmeks komponendiks:
- füsioloogia muutus;
- mõtete ja olekute muutmine.
Halbast tujust ja depressioonist vabanemiseks liigume konkreetsete sammude juurde.
1) Füsioloogia muutmine Selleks peate püsti tõusma, jalad laiali sirutama, käed külili panema, enesekindlalt poosima, üles vaatama ja naeratama. Nüüd, kui seisate niimoodi, proovige olla kurb, muutmata oma näo naeratust ja kehahoia. On ebatõenäoline, et teil õnnestub.
Asi on selles, et keha peegeldab meie mõtteid ja tundeid. Nüüd vaadake, mis poosi te halva tuju korral omate? Tõenäoliselt on õlad langetatud, pea on ka, käed ja jalad on ristis, nägu on pahur. Osariigi muutmiseks muutke oma kehahoiakut. Alati, niipea kui negatiivsed mõtted hakkavad pähe pugema, muutke oma kehahoia, peaasendit, näoilmeid.
Järgmine samm oma seisundi parandamiseks on füüsiline aktiivsus, ükskõik mis. Ja siin on ainult üks reegel, mida halvem sa oled, seda rohkem füüsilist tegevust vajad. Füüsiline aktiivsus parandab meeleolu. Saate seda kohe kontrollida. Kas mäletate, mida tundsite pärast jooksu või treeningut jõusaalis? Olen kindel, et pärast treeningut tundsite end paremini kui varem. Kirjutasin varem, kuidas ennast treeningu ajal motiveerida.
2) Muutuvad mõtted ja seisundid Kui mõistate alles, et negatiivsed mõtted võtavad võimust, hakake kõige eest tänama. Jah, jah, aitäh.
Mille eest saab tänulik olla? Selle olukorra jaoks, mille tõttu halb tuju või depressioon, selle eest, et kõik rasked olukorrad viisid hea lõpuni, selle eest, et olete elus, on teil lähedasi, käsi ja jalgu, palju võimalusi. Tänage kõige eest.
Tänan teid siiralt, algul on seda raske teha, eriti siiralt, kuid aeg läheb edasi ja teete seda hea meelega Ja jõuate tänulikkuse seisundisse. Muutke oma tähelepanu viha ja pahameelt tänulikkusele.
Need on ainult riigi muutmise põhitõed, selle taga on veel palju kõike, kuid alustamiseks ja esimeste sammude tegemiseks positiivse ja hea tuju poole on see täiesti piisav.
Ole positiivne, muuda oma mõtteid ja olekut, naudi elu ka selle kõige raskematest hetkedest alates!
