Paljud on juba hommikust peale stressis. See juhtub seetõttu, et inimesed üritavad oma keha järsult üles ehitada passiivsest seisundist aktiivseks. Nad annavad häirele teravaid signaale, tõusevad kiiresti üles, hakkavad aktiivselt harjutusi tegema või kohvi jooma. Selline käitumine ei too mitte ainult positiivset tulemust, vaid on ka tervisele ohtlik. Kuidas hommik heaks teha?
Juhised
Samm 1
Ärkamiseks on kaks võimalust. Esimene - iseseisvalt, teine - äratuskella abil. Kõige meeldivam ja kasulikum on tõusta ilma kõrvaliste signaalideta ja piisavalt magada. Ärkad, venitad voodis, tuju on hea ja energia täis. See võimalus pole aga ühiskonnale kasumlik, süsteem vajab, et te kiiresti ärkaksite ja tööle läheksite. Selle tulemusena kuulate vastikut äratuskella ja hüppate ootamatult voodist välja. Kui teil on õnne tüütu allikas välja lülitada ja uuesti dozeerida, äratab äratus viie minuti pärast uuesti. Selle tulemusel tõused üles ilma tujuta, lähed kohvi keetma ja oled veel kord veendunud, et hommik pole hea.
2. samm
Kas on võimalik hommikul kergelt ja hea tujuga ärgata? Kindlasti jah. Inimene vajab magamiseks ainult 8 tundi. Harjuge õigel ajal magama minema. Kui istute hilisõhtuni Internetis, pole teie hommik hea.
3. samm
Kui te pole harjunud vara magama minema, valmistuge väljakutsetele vastu astuma. Esiteks peate sõna otseses mõttes ennast vägisi arvutist lahti rebima, keelama endale võimaluse huvitavat filmi vaadata või artiklit lugeda. Kui märkate, et duši all käimine kosutab teid, võtke see kas veidi varem või lükake hommikuni edasi ja peske meik kohe koju tulles. Lahutage kõik probleemid. Teil pole vaja mõelda globaalse soojenemise, maailmakriisi, majapidamisprobleemide jms teemadel, mis teid ärkvel hoiavad.
4. samm
Tähtis on õppida, kuidas äratuskellata üles tõusta, kuid kui teil on vaja kuhugi minna ja te pole kindel, et ärkate õigel ajal või pole üldse õppinud vara üles tõusma, seadke meeldiv meloodia või oma lemmiklaul teie signaali jaoks, mis laeb teid positiivsete emotsioonidega ja julgustab teid olulisi asju tegema …
