Kui hommikune tõus antakse teile suurte raskustega, on tõenäoline, et teie elurütm on korrast ära või pole üldse. Hommikune ärkamine tähendab, et teil on ees terve päev, mille jooksul saate hakkama paljude oluliste ja kasulike asjadega. Kõik teavad, kui kasulik ja hea on hommikul vara ärgata, kuid õppimine, kuidas seda teha, on tõesti keeruline.
Juhised
Samm 1
Režiim on oluline sõna. Inimese keha harjub teatud režiimiga ja kui te seda ei järgi, ilmnevad sellised sümptomid nagu unehäired, raskused hommikul üles tõusta, väsimus, unisus ja halb tuju. Proovige tõusta iga päev samal kellaajal nädalavahetusel allahindlust tegemata. Mõne aja pärast märkate, et tõusete juba ilma äratuskellata - kui äratuskell heliseb, tõuse kohe voodist. Voodis lebamine või veel 10 minuti pikkune uinak tähendab pikalt viibimist, kuid mitte puhkamist selle aja jooksul ning pealegi ei saa te oma bioloogilist kella nii reguleerida. Kui te ei saa iseendaga midagi teha, pange äratus ära, nii et peate tõusma ja selle välja lülitama.
2. samm
Kas soovite õppida vara üles tõusma? Hakake siis vara üles tõusma. Kui see on tõesti teie soov, siis laiskuse näol olev takistus jätab teid väga kiiresti rahule. Kõik, mida teete vastavalt oma soovidele ja püüdlustele, antakse teile lihtsamalt kui vajalik tundub.
3. samm
Kui olete päeval väsinud või kurnatud, siis minge magama. Tavaliselt uinute kindlal kellaajal, kuid on päevi, kui saate endale lubada vara magama minna. Tähtis on varakult magama minna, mitte hommikul pikemalt voodis lamada.
4. samm
Hommikul ärgates ei saa te midagi aru, lähete peaaegu automaatselt vannituppa ega saa kaua ärgata? Tehke oma harjutusi. Mitmed harjutused, mille jaoks kulutate vähemalt 10 minutit, võivad teie keha tooni tõsta, anda sellele terve päeva jõudu. Külm dušš on ka suurepärane viis seda teha.
