Kõik ei saa hommikul ärgata hoogsalt ja heas tujus. Vahepeal saate pärast ärkamist seada eelseisvaks päevaks energilise tooni. Hommikuse erksuse laadimiseks piisab vaid mõnest lihtsast manipulatsioonist.
Vajalik
- - aroomõlid;
- - kohv;
- - CD muusikaga.
Juhised
Samm 1
Alustage oma hommikust ärkamist õhtul. Proovige enne magamaminekut jalutada või lõõgastuda. Ärge sööge kaks tundi enne magamaminekut midagi, nii et keha ei raiskaks öösel toitu seedides energiat. Ventileerige oma magamistuba hästi: hapnikupuudus raskendab ka teie aju lõõgastumist. Kui olete piisavalt karastunud, saate isegi talvehooajal magada avatud aknaga. Magage piisavalt.
2. samm
Rakenda aroomiteraapiat. Enne magamaminekut on teile kasulikud lavendli, ylang-ylangi, sidrunmelissilõhnad. Võite kasutada aroomilampi, minna nende õlidega vanni või leotada neid voodipesu kotikesse. Hommikul eelistage vastupidi kosutavaid lõhnu. Magusa apelsini, seedri, bergamoti estrid leevendavad unisust täiuslikult.
3. samm
Pärast ärkamist proovige naeratada ja mõelda välja midagi meeldivat. Kui pärast ärkamist ei suuda te hetkega keskenduda isegi headele mõtetele, valmistage selline idee õhtul ette. Mõelge näiteks sellele, kas teil on praegu mõni aromaatne kohv ja soe kook või mõni ilus kleit, mida tööle panna.
4. samm
Määra häiremeloodiaks oma lemmikmuusika. Kui võimalik, lülitage helitugevuse suurendamise funktsioon sisse. Karmid helid, isegi lemmikmotiivilt, võivad olla ebameeldivad. Ja järk-järgult suurenev helitugevus paneb teid ärkama vaikselt ja märkamatult.
5. samm
Looge oma hommikune elujõu rituaal. Pärast ärkamist lamage mõni minut voodis, kuid silmad lahti. Venita hästi ja tõuse aeglaselt. Ja siis jätkake otse oma rituaaliga. See võib olla kontrastdušš, kohv ja hommikuste uudiste vaatamine. Või joogakompleks "Tervitus päikesele" ja klaas värskelt pressitud mahla. Tehke oma isiklikke tegevusi regulaarselt ja neist saab peagi teie harjumuspärane tee rõõmsameelsuse juurde.
