Hea tuju suurendab efektiivsust, mõjutab heaolu ja annab enesekindlust. Optimistlik suhtumine aitab rasketes olukordades toime tulla, ebaõnnestumistest on kergem üle elada. Lisaks tõmbab teisi positiivne inimene. Ja kuidas olla alati heas tujus? Seda tuleb õppida, selle kallal on vaja tööd teha. On tõestatud viise.
Juhised
Samm 1
Häälesta ennast hommikul positiivseks. Enne voodis silmade avamist naeratage ja soovige endale toredat päeva. Siis heida vaikselt pikali, venita, tõuse aeglaselt, tee veidi soojendust. Võtke kontrastdušš, see kosutab ja laeb positiivse energiaga. Ärge jätke kerget hommikusööki vahele. Olgu selleks puder või munapuder ja tass rohelist teed. Luba endale kogu päeva jooksul meeleolu parandavaid toite. Nende hulka kuuluvad pähklid, tume šokolaad, banaanid, juust, kala, tatar, kaerahelbed.
2. samm
Mitmekesistage oma päeva, korraldage endale ja oma lähedastele üllatusi. Näiteks nädalavahetustel külastage korterit koristamise asemel sõpru või minge linnast välja kalale. Muutke keskkonda - korrastage mööblit, muutke pilti. Vähemalt kord kuus loobuge kõigest ja pühendage päev lõõgastumiseks ja puhkamiseks. Külastage ilusalongi, külastage sauna või leotage mullivanni. Andke endale lemmiktoidule.
3. samm
Kiida ennast iga väikese asja eest. Unustage oma puudused, sest teil on nii palju teenet! Ära peksa ennast ega kannata kahetsust. Tehke endale kingitusi iga saavutuse eest. Naeratage sagedamini, meenutage meeldivaid hetki elust, naljakaid lugusid. Ära mõtle halvasti. Ebameeldiva olukorra korral kujutage ette, kas see juhtub teie hinges, mõne aja pärast. Ameerika ajakirjaniku Regina Bretti üks kuulsamaid 45 käsku ütleb: "Esitage iga nn katastroofi puhul endale küsimus: kas see on viie aasta pärast oluline?" Võtke see pardale.
4. samm
Tervislik eluviis: välistage alkohol ja suitsetamine, tehke treeningut, jälgige pidevalt oma heaolu. Veeta võimalikult palju aega looduses. Päikesekiired, värske õhk, kerge tuuleke mõjutavad emotsionaalset seisundit positiivselt ja parandavad meeleolu.
5. samm
Järgige värviteraapia reegleid. Ümbritsege ennast kollasega - see suurendab teie meeleolu. Roheline on lõõgastav ja lilla annab energiat. Valige oma riietuses erksad värvid.
