Hommik on päeva oluline osa. Just sel kellaajal saate luua endale suurepärase meeleolu, hea tooni ja kogu oma päeva tooni. Veeda oma hommik nii, et oskus elust rõõmu tunda ei jätaks.
Juhised
Samm 1
Naerata ja mõtle, millised huvitavad hetked sind täna ootavad. Iga päev on ainulaadne ja hämmastav. Pidage seda meeles juba hommikust. Selleks, et igal hommikul millegi uue, meeldiva ootuses üles tõusta, planeerige eelnevalt, millega saate ennast hellitada.
2. samm
Tehke hommikusi harjutusi. See võib olla lihtne harjutuste komplekt, mitu joogaasendit või venitus. Peamine on harjutada iga päev vähemalt kaheksa minutit. Täpselt nii palju vajab teie keha ärkamiseks ja ainevahetusprotsesside alustamiseks.
3. samm
Hommikust sööma. Ärge unustage oma hommikust sööki. Hommikune tervislik ja tasakaalustatud toitumine on teie heaolu võti. Hommikuse menüü kõige kasulikum variant on kaerahelbed. Sööge seda puuviljade või marjadega, et saada maksimaalselt vitamiine ja energiat.
4. samm
Duši all käima. Hommikused veeprotseduurid elavdavad ja annavad jõudu edasisteks saavutusteks. Pärast vannitoa külastamist olete värske ja aktiivne.
5. samm
Kuula muusikat. Kellakompositsioonid aitavad teil suurepärase meeleolu luua. Saate oma lemmiklaule kaasa laulda või tantsida.
6. samm
Jalutama. Mõni minut õues jalutamist on hea kardiotreening. Kõndimise ajal pöörake tähelepanu sellele, milline on ilm, mis looduses toimub.
7. samm
Mediteeri. Proovige mõneks minutiks pensionile jääda ja sukelduge enesekaemustesse. Rahu ja vaikus aitab teil saavutada harmooniat hinge ja keha vahel, muutuda rahulikuks ja tähelepanelikuks.
8. samm
Loe paar lehekülge heast raamatust. Lugemine aitab teie aju äratada ja tööle panna. Hommikul on kasulik õppida võõrsõnu. See on suurepärane mälulaadija.
9. samm
Armasta oma partnerit või partnerit. Hommikune seks aitab teil vältida stressi, väsimust, avaldab kasulikku mõju mitte ainult teie meeleolule ja heaolule, vaid ka tervisele üldiselt.
10. samm
Kanaldage oma mõtted positiivses suunas. See, kas mõtlete headele asjadele või keskendute negatiivsetele asjadele, määrab suuresti selle, kui hästi teie päev möödub.
11. samm
Tehke hea tegu. Aidake kedagi niisama, ootamata tänulikkust. Pidage meeles, et hea tuleb alati tagasi.
12. samm
Korrastuge. Korralikult korrastatud asjad kapis ja sahtlites, töölauale tellimine, märkmete korrastamine, see kõik aitab kokku saada.
