Aeg-ajalt on kurb olla okei
melanhoolia, pettumus ja apaatia. Psühholoogid ütlevad, et enamasti jõuab kurbus või lootusetus meid hommikul. Sellistel aegadel tunneme end tavaliselt jõuetuna ega soovi voodist tõusta.
Kurbuse põhjused
Nii füüsiline kui ka psühholoogiline lahuselu või lahusus on kurbuse üks peamisi ja levinumaid käivitajaid. Sunniviisiline eraldamine perekonnast ja lähedastest põhjustab kurbust, kuid inimene võib üksindust ja kurbust kogeda isegi inimeste hulgast. Teine levinud kurbuse põhjus on pettumus, eriti kui see tuleneb pettumusest. Samuti tunneb inimene end õnnetuna, kui lähedane sõber ei helista pikka aega, kui lähedane unustab teda sünnipäeva puhul õnnitleda või ei tule määratud päeval. Inimene võib olla kurb, kui ta ei suuda oma eesmärki saavutada.
Algoritm kurbuse ületamiseks
1. Kurbusest ülesaamiseks koostage nimekiri asjadest, mille eest olete tänulik ja mis teid rõõmustavad.
2. Ära ole liiga tõsine ja õpi enda üle naerma.
3. Ära tee suuri otsuseid, kui tunned kurbust või masendust. Kui enesetunne on parem, saate olukorda objektiivselt analüüsida ning hinnata kõiki selle eeliseid ja puudusi.
4. Tee sagedamini seda, mis sulle meeldib, või vähemalt ära vihka sind. See võib olla teie lemmikraamatu koristamine või lugemine (hõivatud olek on parim ravim kurbuse ja melanhoolia vastu!).
5. Luba end kurbuse ületamiseks. Osta endale väike kingitus.
6. Veeda rohkem aega õues.
7. Võtke kuum vann või kuulake oma lemmikmuusikat.
8. Magage piisavalt. Väsimus põhjustab alati ärritust ja viha, isegi kui selleks pole ilmset põhjust.
9. Tee kurbuse ületamiseks jõulisi harjutusi. Sportides vabastab keha endorfiine, mis parandavad teie meeleolu.
10. Sea saavutatavad eesmärgid.
11. Alustage päeviku pidamist. Temast saab usaldusväärne vestluskaaslane, kellele saate kõigest ilma kohtuotsustes kõhklemata rääkida.
12. Tehke headust ja omakasupüüdmatust, näiteks annetage kohalikku varjupaika või haiglasse.
13. Mõelge, kui õnnelik te olete, lihtsalt sellepärast, et teil on katus pea kohal, toit ja lähedased.
14. Ärge proovige põgeneda halbade mõtete eest (eriti kui olete kaotanud lähedase). Mõelge nende peale, kuid ärge kunagi laske neil end võimust võtta. Õppige neid haldama. Näiteks kui olete tööl, jätke nad rahule. Naasete nende juurde siis, kui olete üksi iseendaga.
15. Ära häbene nutta. Kurbus ja melanhoolia pole alati alusetud ja subjektiivsed. Mõnes olukorras on mõttekas vahetada oma töökohta, abikaasat või elukohta, et tuua tagasi unustatud õnne- ja teadlikkustunne. Mõnikord on nii raske otsus ainus õige.
