Mustad triibud juhtuvad iga inimese elus. Muidugi lõpeb mõni neist varem või hiljem, kuid on hea viis, kuidas muuta "must" periood lühikeseks ja valutuks.
See on vajalik
- - kirjutuspaber, pastakas;
- - kas Word või mõni muu tekstiredaktor.
Juhised
Samm 1
Teadlikkus
Esimene samm on mõista, et teie tunded on subjektiivsed ja objektiivse reaalsusega vähe seotud. Teie must riba on must ainult teie jaoks - teatud asjaolude tajumise ja hindamise iseärasuste, elukogemuse, ootuste tõttu. Olulist rolli mängivad ka teie isiksuse omadused - iseloomujooned, temperament, mõtlemine jne.
Sõna otseses mõttes: Maa ei kukkunud "mustasse auku" sellest, et tüdruk viskas teid töö juures maha või "lõikas". Ja kõik need sündmused ei ole universaalsed katastroofid, isegi kui need toimusid samal ajal. Nimetage oma probleem ümber probleemiks ja alustage selle lahendamist.
2. samm
Analüüs
Haarake pliiats, paber või avage tekstiredaktor ja analüüsige põhjuseid, mis vallandasid teie praeguse seisundi. Kirjutage sõna otseses mõttes kõik, mis selle kohta pähe tuleb: „Mul on sellest puudu …. Ma kaotasin selle või ma ei saanud seda teha … keegi lükkas mind tagasi. Mind valdavad asjad, millel pole lõppu näha …”.
See ei lahenda olukorda, kuid see aitab teil seda kainemalt vaadata, eemaldades emotsionaalse laengu, mis muudab isegi tavalised eluolud millekski apokalüptiliseks. Samuti peaksite võtma vastutuse toimuva eest, seda täielikult mõistma ja aktsepteerima - ilma dramatiseerimise ja maksimumideta. Ainult teie olete vastutav selle eest, mis teiega toimub, ja ainult teie olete võimeline olukorda lahendama.
3. samm
Ületamine
Nii et enne musta riba eemaldamist korraldage oma emotsioonid. Seejärel töötage välja järk-järguline plaan, et ületada tekkinud raskused (leida uus töökoht jne) ja hakata seda ellu viima. Mõelge vähem oma muredele ja õnnetustele (mõtted on materiaalsed!) Ja parem on investeerida liigne energia millessegi konstruktiivsesse.
4. samm
Pookimine
Elu musta triibu tekkimise peamine põhjus on praeguste olude vastuolu teie ootustega. See tähendab, et kõige pädevam negatiivsete kogemuste ennetamine on punnitatud ootuste tagasilükkamine millegi ja mis peamine - kellegi suhtes.
