Solvunud, nagu öeldakse, kannavad vett. Isegi kui teil on tuhat korda õigus, ei pea te kandma naela koormust negatiivseid emotsioone. Kuidas vabaneda solvumisest ja vihast?
Juhised
Samm 1
Proovige halva soovijaga rääkida ja olukorda selgitada. Viimase võimalusena pange ennast tema kingadesse. Võib-olla silub kurjategija motiivide ja kavatsuste mõistmine teie tundeid ja aitab teil vabandust leida.
2. samm
Kui kõik punktid i kohal on paigutatud, kuid see ei aita, laske oma nördimus väljapoole. Kirjutada kirja. Kasutage julgelt ka kõige solvavamaid sõnu, kuid veenduge, et keegi neid ei loeks. Hävitage see koos ebameeldivate tunnetega mis tahes viisil.
3. samm
Kolmas võimalus on leida teise inimese pahateost midagi head. Jah, see on enamikul juhtudel võimalik (välja arvatud kõige äärmuslikumad). Eeliseks võib olla see, et nüüd teate, et parem on seda sõpra mitte usaldada ega usaldada olulisi asju, et tänu temale avastasite oma nõrkused jms. Niisiis, ma pean ütlema ka "aitäh" ja te ajate huuli.
4. samm
Kui kangekaelsed tunded ei kiirusta teid endiselt lahkuma, proovige kasutada autotreeningut. Enne magamaminekut, olles eraldatud ja lõdvestunud, pühendage 10-15 minutit selliste fraaside kordamiseks nagu: "Ma andestan Petyale andeks ja aktsepteerin olukorda sellisena, nagu see on." Püüa seda mitte automaatselt hääldada, vaid usu sellesse, mida ütled.
5. samm
Oletame, et see ei jää sõnadesse. Võtke mõned paberilehed ja pliiatsid. Joonista esimene asi, mis pähe tuleb. Väljendage paberil valu, ärevust, hirmu ja pahameelt. Jätkake maalimist, kuni tunnete kergendust.
See, kui kiiresti saate pahameelest vabaneda, sõltub toime pandud "kuriteo" raskusastmest ja teie enda jõupingutustest. Pidage meeles, et seni, kuni anum on täis kurbust ja viha, pole selles ruumi armastusele ja rõõmule.
