Meditatori seisundi üks sanskriti määratlusi tähendab teadlikkust. Tähelepanelikkust, tingimusteta viibimist praeguses hetkes saab harrastada mitte ainult Padmasanas, vaid ka harjumuspäraste tegevuste, näiteks seltskonnas või üksi tee joomise ajal.
Vajalik
- - hea kvaliteediga lahtine tee
- - teekann
Juhised
Samm 1
See ei tähenda Jaapani teetseremoonia keeruliste rituaalide valdamist, vaid umbes ühel päeval tähelepanu pööramist sellele, mida te teed teed. Võtate teekannu välja, lülitate vee keetmiseks sisse veekeetja ja avate kotitäie teelehti.
2. samm
Teete kõiki liigutusi automaatselt, teadvustamata, samal ajal kui mõistus jääb korrarikkuva mõttevoo armu, kahetseb hommikust tüli abikaasaga ja palavikuplaane järgmiseks tööaja tunniks. Te ei saa neid peatada, kuid võite proovida tähelepanu pöörata.
3. samm
Mõistuse vabastamiseks, puhkamiseks tuleb pöörduda meelte poole. Kasutage kõiki viit. Vaadake, mis teil on, nõude kuju ja värvi, tunnetage portselani siledust või terrakota karedust, materjali kaalu ja temperatuuri. Ärge proovige neid nimetada ega võrrelda, vaid märkige need.
4. samm
Kuulake keeva vee helisemist ja lehtede kohinat, kui need teekannu põhja kukuvad. Jälgige oma käsi, kui valate teed tassidesse, ja jälgige, kuidas aromaatne aur tõuseb. Budistlikus traditsioonis on see teadlikkus füüsilisest keskkonnast.
5. samm
Pöörake tähelepanu oma hingamisele. Kas see läks sagedamini, kui hingate sisse tee aroomi? Sai sügavamale? Pikendage hetke, nautige seda. Võtke lonks ja maitske jooki. Tunneta naudingut nii, nagu sa seda tunned. Pange tähele, kuidas teie keha reageerib füüsiliselt ja emotsionaalselt, ja tundke lõõgastavat soojust. See on juba iseenda ja oma keha teadlikkuse tase, oluline samm meditatsiooni praktikas vaimu vabastamise teel.
