Bluus (või depressioon, melanhoolia) võib tekkida nullist. Vähemalt tundub nii. Eile oli kõik särav ja rõõmus, kuid täna on see maalitud tumedates toonides. Miks see juhtub ja kuidas bluusist lahti saada?
Tegelikult on kõigel oma põhjus, nii et tasub kaaluda, mis halva tuju põhjustas. Kui leitakse põhjus - tüli sõbraga, probleemid tööl, kompleksid välimuse pärast - proovige olukorda parandada, ärge istuge käed rüpes.
Kuid sageli tekib depressioon kroonilise ületöötamise, unepuuduse, lähedaste pideva ärevuse tõttu. Depressioon võib ilmneda ka vitamiinipuuduse, füüsiliste vaevuste taustal või näiteks pärast raskelt kannatanud grippi.
Oluline punkt - peate eristama apaatiat, bluusi ja tegelikult depressiooni, mis on sageli iseseisev haigus. Seega, kui depressiooniks pole ühtegi põhjust, kuid näete kõike tumedas värvitoonis, teie hing on must ja kõva ning seda kõike jätkub pikka aega, pöörduge spetsialisti poole. See võib olla psühholoog või psühhoterapeut, psühhiaater. Ta aitab teil välja töötada meetod depressioonist vabanemiseks.
Kui tunned, et suudad selle nuhtlusega ise hakkama saada - tegutse! Hästi magada. Ja muutke harjumuseks korraga magada, jälgige une ja ärkveloleku režiimi. Uni on kurnatud närvisüsteemi tugevdamiseks ja taastamiseks väga oluline.
Kui melanhoolia lämbub, ei taha sa midagi teha, vaid lihtsalt valeta ja nuta, võta ennast üle. Hoolitse oma majapidamistööde eest. Kas see ei toimi, pisarad püüavad lihtsalt valada? Jalutama minema. Ükskõik kuhu. Kuid kiires tempos ja kauem. Hinga värskes õhus, jälgi oma ümbrust, loe oma sammude järgi luulet.
Laula seda. Väljenda oma emotsioone laulmises. Kui teil on väike laps, on suurepärane võimalus laulda kõik viisid, mida tunnete hällilauludena. Üldiselt on selles olukorras oluline mitte vaikida. Helistage oma tuttavatele, rääkige nendega, kurtke melanhoolia-kurbuse üle. Naljata teda, tüütut kurikaela ja enese üle. Püüdke seda probleemi kergelt käsitleda, ilma et oleksite liiga dramaatiline.
Äärmuslik võimalus on välja karjuda. Muidugi pole kodus see kohane, ära ehmata teisi. Kuid võite minna linnast välja, metsa. Ja siin on piisavalt karjuda. Ja samal ajal saada loodusest jõudu.
