Sinist mõistetakse rõhuva sünge meeleoluna, millega kaasneb seletamatu melanhoolia ja piinav igavus. See seisund võib kesta ainult ühe päeva või võib venida pikaks ajaks. Kuidas saaksite lõpetada mopimise, tunda taas elumaitset ja tunda energiahoogu?
Enamasti on bluus seotud uute eredate emotsioonide puudumisega. Ebameeldiv seisund tekib siis, kui inimest sunnitakse päevast päeva tegema samu toiminguid, tegelema sama rutiini või ebameeldiva tegevusega. Sageli esineb bluusi väljaspool hooaega ja talvel, kui kõik ümberringi on tuhm, hall, kui päikesevalguse puudumine on teravalt tunda.
Peamine viis ajutise või pikaajalise bluusiga toimetulekuks on tuua ellu uusi muljeid. Sõpradega kohtumine ja lõbusad vestlused, seni tundmatutes kohtades kõndimine, põnevate filmide vaatamine või põnevate raamatute lugemine - see kõik võib aidata ebameeldivast seisundist üle saada ja rõõmu tuua.
Muusikal on positiivne mõju emotsionaalsele taustale ja see aitab mopimise lõpetada. Klassikaliste kompositsioonide kuulamine taustal või mis tahes rõõmsameelsed ja energiat andvad lood mõjutavad seisundit soodsalt. Teadlased märgivad, et klassikaliste muusikapaladega muusikateraapia stimuleerib neuronite kasvu ja uute närviühenduste loomist, mis on vajalik depressiooni ja igavuse ületamiseks.
Igasugune füüsiline tegevus, näiteks sobivus, jooga või tantsimine, mõjutab positiivselt heaolu ja meeleolu. Bluusile on iseloomulik jõu puudumise tunne ja soov lebada, mitte kuhugi minna ja mitte midagi teha. Kuid siin on oluline end kokku võtta ja astuda, nagu öeldakse, esimene samm melanhooliast ja apaetilisest meeleolust vabanemiseks. Isegi tunnine hoogne jalutuskäik värskes õhus teeb enesetunde nii palju paremaks. Lisaks aitab kehaline aktiivsus leevendada stressi, avaldab kasulikku mõju immuunsüsteemile ja inimese tervisele üldiselt. Jooga või tantsimise ajal võite tunda uue jõu ja inspiratsiooni tõusu, millest sageli ei piisa, kui inimene mopib.
Püüdes lahendada küsimus, kuidas sinisega toime tulla, peate elule lisama mitte ainult uusi emotsioone, vaid ka erksaid värve. Võimalusel tasub värskendada oma garderoobi, vabaneda pimedatest asjadest või nendest rõivaelementidest, mis tekitavad ebameeldivaid assotsiatsioone. Ei ole üleliigne enda ümber olukorra muutmine. Mõnel eredal elemendil töölaual või magamistoas on peen, kuid kasulik psühholoogiline mõju.
Bluus on sageli seotud serotoniini - nn rõõmu hormooni - puudumisega kehas. Seetõttu halveneb meeleolu. Unepuudus, ebatervislik toitumine, ravimid, eriti valuvaigistid ja spasmolüütikumid, mõjutavad serotoniini tootmist negatiivselt. Sinise vastu võitlemisel on soovitatav oma harjumused ja toitumine uuesti läbi mõelda, proovida lisada elule meeldivamaid hetki ning samuti loobuda tegutsemisest varem loodud mustri järgi. Mugavustsoonist väljatulek võib olla ülimalt keeruline, kuid sageli on just selline raputamine vajalik, et keha bluusist jagu saaks.
Selleks, et bluus ei intensiivistuks, peate mõnda aega minimeerima suhtlemise inimestega, kes on harjunud pidevalt kõige üle kaebama, valades negatiivset kõigile järjest, kes keskenduvad ainult probleemidele ja raskustele. Samuti peaksite proovima luua enda ümber kerge ja meeldiva õhkkonna, rõõmu ja lõbu õhkkonna. Te ei tohiks oma seisundit halvendada, kui kuulate kurba muusikat, vaatate dramaatilisi filme või telesaateid jne. Aju jaoks on väga oluline minna üle tuimuselt ja meeleheitelt millegi rõõmsale ja kergele. Soovides loobuda depressioonist, peaksite pühendama rohkem aega oma lemmikharrastusele, tegelema loovusega, mis „hõlmab” paremat ajupoolkera, samuti kiitma ennast ka kõige väiksemate saavutuste eest ning ärge unustage ennast julgustada ja rõõmustada.
