Enesearmastus on valus teema, millele on raske vastust leida. Internetis on sellel teemal palju artikleid, kuid nende seas on väga vähe selgeid soovitusi. Inimene, olles lugenud ebamääraseid nõuandeid, satub veelgi segadusse. Järgnevalt on toodud vaid konkreetsed võtted, kuidas selgitada, kuidas iseennast armastada.
Esiteks peate mõistma, mis on enesearmastus ja kuidas seda tunda. Kuidas aru saada, kas see on olemas või mitte? Iseloomulikke jooni on mitu.
Inimene armastab ennast, kui:
- ei esita isegi küsimust "Kas ma armastan ennast?";
- enamasti on see iseendaga kooskõlas;
- tal ei tule pähegi leida endas süüd;
- ei kannata süü- ega kahetsustunde all - ta kiidab end ise heaks;
- teiste kriitika ei tekita ärevust ja depressiooni;
- ta ise ei kritiseeri kedagi;
- on sageli heas tujus;
- hea meel aidata teisi, teha neid õnnelikuks, meeldida;
- väikesed asjad elus ja igapäevased probleemid ei rahusta teda.
Paljud inimesed ajavad enesearmastuse segi isekuse, enesekesksuse, uhkuse ja pommiga. Kuid need on täiesti erinevad asjad. Enesearmastus on rahulik seisund, mittemeeldivuse, enesekriitika ja sisemiste vastuolude puudumine. See on siis, kui inimene ei vaja kedagi õnneks, ta ei sõltu asjadest patoloogiliselt. Ta on hea iseendaga ja hea ühiskonnas inimestega, ta on sisemiselt hea igas keskkonnas, sest ta on kodus - ja see on parim ettevõte.
Egotsentrism avaldub omakorda sageli soovina tõestada endale ja teistele, milline imeline inimene ta on ja kuidas ta ennast armastab. Enesearmastus on pikaajaline sisemine töö.
Oluline on mõista, kuidas kõik algas
On inimesi, kes armastavad end esialgu vaikimisi sünnist tänapäevani. See juhtub kahel juhul:
- Lapsepõlvest alates sisendasid vanemad lapsele, et ta on parim, et ta on suurepärane kaaslane.
- Täiskasvanueas on üks või mitu inimest, kes toetavad ja kiidavad, toites seeläbi enesekindlust. Näiteks kummardab naist naine. Kui see juhtub pikka aega, siis hakkab neiu ise uskuma, et ta on nägus.
Kui näete täiskasvanud, isemajandavat inimest, kes "tegi ennast" ilma igasuguse moraalse toeta väljastpoolt, siis tea, et ta on iseenda tugi. Ta tegi endaga mingit sisemist tööd, eemaldas oma kompleksid nagu umbrohi.
Oluline on kindlaks teha, mis hetkest alates tunnete psühholoogilist ebamugavust. Vastumeelsuse allika tuvastamine aitab selle probleemi igaveseks kõrvaldada, töötades selle välja psühholoogiga. Ise saate aidata end lihtsate ja arusaadavate tehnikate abil. Igaüks neist on omamoodi efektiivne.
Kinnitused
Need pole ainult sõnad, mida te räägite. Need on veendumussõnad, mis kannavad vajalikku semantilist koormust. Näiteks öelge endale eredas jaatavas vormis: "Ma teen kõik õigesti!". Püüdke siinkohal öeldut võimalikult palju uskuda. Kinnitused koostatakse ja valitakse individuaalselt. Valige need, mis teie hinges kõlavad. Korrake fraase nii tihti kui võimalik, kui vähegi võimalik. Alustada saab kohe hommikul peegli eest. Ütle endale, kui hea sa välja näed.
Keskendu tugevustele
Igal inimesel on palju positiivseid jooni. Leidke need oma kodust ja mäletage iga kord, kui palju teist endas on. Proovige iga päev leida endas midagi uut ja ilusat ning lisage oma tugevate külgede nimekirja. Pöörake tähelepanu ainult plussidele. Ärge märkage puudusi, jätke vahele, ignoreerige.
Absoluutne aktsepteerimine
Kinnitage kõik endas! See kehtib nii välimuse kui ka käitumise kohta. Pidage meeles, et ilustandardid on keegi välja mõelnud ja kehtestanud, kuid tegelikult neid pole. Ja tegevust ja käitumist ei saa üldjuhul üheselt hinnata, sest kõigil on oma tõde. Isegi kui teete "valesti", teete seda kuidagi. Alati on isiklik motiiv, nii et inimese käitumine on alati millegagi õigustatud.
Mõttekontroll
Jälgige, mida mõtlete päeva jooksul. Ja parem kirjutage see üles. Nii tekib inimese sisemisest seisundist soovituslik pilt. Mõtete tabamine pole lihtne, kuid see on harjumuse küsimus. Kui olete õppinud, jätkake teise etapiga - filtreerige mõtted ja eemaldage negatiivsed hinnangud. Niipea, kui ilmub enesekriitika või süütunne, viska need kohe tahte jõupingutustega peast välja, korrates kinnitusi.
Hoiak
Nagu teate, on kurikuulsad inimesed nagu küsimärk: nad kummarduvad, küürutavad, õlad on langetatud, silmad on tuhmid. Kui tunnete end samamoodi või nägite peeglist sarnast peegeldust, siis sirutage lihtsalt selg. See on kiirabi tehnika. Kui tunnete end ebakindlalt, sirgendage rühti ja enesetunne paraneb. See meetod aitab suhtlemisel mõjukate inimeste ja tegelastega, kes püüavad teid alandada, teie üle naerda.
Sisemise lapsega rääkimine
Veel üks huvitav tehnika, mille eesmärk oli sissepoole pööramine. Psühholoogid ütlevad, et kõik täiskasvanud on tegelikult lapsed. Ja lapsepõlves saadud vigastused ei kao kuhugi. Nad varjavad end hingesügavuses, maskeerivad end, kuid ei kao jäljetult. Ja peate nendega koostööd tegema. Jagage ennast vaimselt kaheks: täiskasvanuks ja lapseks. Mõlemad tegelased olete teie. Nüüd, täiskasvanu, räägi iseendaga, lapsega. Küsige, mis muret teeb last, miks ta on kurb, mida kardab, keda armastab ja keda mitte ning miks … Küsimused võivad olla mis tahes. Peaasi, et need viiksid põhivastusteni. Sina lapsena vastad siiralt kõikidele küsimustele, olles kindel, et sinu ees on kõige lähedasem inimene, keda võid usaldada. Selline vestlus võib selgitada ja lahti harutada palju sisemisi konflikte.
Tähelepanu sisemisele häälele
Usaldage oma tundeid 100 protsenti. Lõppude lõpuks olete teie tõelised! Kuulake oma sisetunnet, pöörake tähelepanu oma tunnetele. Sisemine hääl pole kedagi kunagi alt vedanud. Vastupidi, see on teie tõe võti. Varuge selleks iga päev aega. Püsi vaikuses vähemalt 10 minutit, üksi iseendaga.
Te ei peaks tegema kõiki tehnikaid korraga. Kõigepealt valige need, mis teile kõige rohkem meeldivad, ja harjutage neid. Seejärel liikuge teiste juurde. Sisemine töö ja harmoonia leidmine ei salli kära.
