Selleks, et aju hästi töötaks, tuleb seda pidevalt treenida, st olla vaimselt ja füüsiliselt aktiivne. See soodustab närvisüsteemi rakkude (neuronite) taastumist ja kasvu, nendevaheliste ühenduste arvu kasvu. Teatud reeglite järgimine aitab kõigil paremini mõelda ja targemaks saada.
Juhised
Samm 1
Õppige võõrkeeli. Võõrkeelte õppimine aitab oluliselt kaasa intelligentsuse arengule. Registreeruge kursustele või hakake iseseisvalt õppima õpikute abil. Samuti saate õpitavas võõrkeeles vaadata filme (soovitavalt ilma subtiitriteta), telesaateid või uudiseid, kuulata audioraamatuid, lugeda teadus- ja ilukirjandust (raamatud, ajalehed, ajakirjad). Püüdke mitmekesistada oma lähenemist õppimisele, pakkuge endale mitut teabeallikat.
2. samm
Loe edasi. Püüdke kirjanduse lugemisele rohkem aega pühendada. On soovitav, et see oleks teaduslik. Uute raamatute leidmiseks kontrollige raamatupoodi sageli. Õpi mõtestatult lugema. Pärast millegi lugemist proovige põhipunkt ümber jutustada. Tehke märkmeid, kommentaare servas, kirjutage välja huvitavat teavet. Pidage meeles, et lugemine on peamine viis uue teabe saamiseks ja mida aktiivsemalt loete, seda rohkem teadmisi saate.
3. samm
Õppige uusi asju. Mõelge sellele, millest olete alati unistanud, ja hakake seda tegema. Õpi uusi oskusi, tegevusi, oskusi, näiteks kitarri või klaverit mängides. Minge sinna, kus te pole varem käinud. Proovige vaadata kõike uutmoodi, teiselt poolt. Uurige teiste inimeste vaatenurki teid huvitavatel teemadel. Püüdke pakkuda ajule värskete teadmiste voogu.
4. samm
Harige ennast edasi. Õpingute jätkamine (näiteks teise hariduse või kraadiõppe omandamine) on enesearenguks heaks abiks. Võite iseseisvalt õppida, kuulata Internetis kursusi, õppida õpikuid, lugeda entsüklopeediaid.
5. samm
Reisimine. Reisimine aitab saada uusi kogemusi ja seeläbi laadida positiivseid emotsioone, mis on olulised ka aju jaoks. Pole vaja kohe mööda maailma ringi reisida. Alustage piirkonna avastamisest, matkamisest või vaatamisväärsustega tutvumisest. Kuluta rohkem aega jalutamisele.
6. samm
Suhtle. Püüdke tööl rohkem suhelda lähedaste, sõprade, kolleegidega. Liitu vestlusklubiga. Võtke osa koosolekutest, konverentsidest. Külastage näitusi, ekspositsioone, galeriisid, muuseume jms. Arutage oma linna või maailma viimaseid uudiseid. Säilitage head suhted naabrite ja tuttavatega.
7. samm
Sordi lisamine. Püüa mitte kõigiga läbipekstud rada käia, vaid mõtle ja tee asju omal moel. Loobu harjumustest (automaatsed toimingud). Hakake oma teist kätt aktiivsemalt kasutama. Arendage eruditsiooni ja avardage silmaringi, õppige uusi lõhnu, hakake uutmoodi kõndima (näiteks tööle), muutke kodus mööbli paigutust. Lühidalt öeldes, muutke keskkonda, pakkuge ajule tundmatuid tingimusi ja panege see mõtlema.
8. samm
Saage trenni. Stimuleerige kindlasti oma aju arengut füüsiliste harjutustega. Paljude välisuuringute tulemused näitavad, et inimesed, kes lisaks raamatukogule käivad ka jõusaalis, on paremate intellektuaalsete näitajatega, õpivad kiiremini uut teavet ja valdavad uusi oskusi hästi. Lühike, kuid intensiivne treening aitab teil hoida aju veresooni heas vormis ning pakkuda hapnikku ja toitaineid.
