Sagedased vaimsed ängistused, enesekriitika, pidevad mured - see kõik viib varem või hiljem närvilise kurnatuse ja depressioonini. Võite hävitavatest emotsioonidest lahti saada, peate lihtsalt tahtma seda teha.
Vajalik
- - psühholoogi konsultatsioon;
- - materjalid meditatsioonitehnikate ja jooga kohta.
Juhised
Samm 1
Hakake kogemustega tegelema positiivse väljavaate kujundamise kaudu. Kas olete kindel, et elu on võitlus, et peate kõike pidevalt kontrollima, kas teid piinavad erinevad hirmud ja kahtlused? Nii ei saa elada! Püüdke igas olukorras näha mitte ainult negatiivset, vaid ka positiivset komponenti, suhelda optimistidega sagedamini, loobuda pidevatest kaebustest elu üle. Naerata, vaata maailma lahkelt ja lootusega ning ta vastab sulle varsti mitterahaliselt.
2. samm
Loobu kellegi kadedusest, vihast, hukkamõistust. Ärge võrrelge ennast edukamate inimestega, pidage meeles, et igal inimesel võivad olla oma vaimsed väärtused, kellegi jaoks on see karjäär ja jõud, kuid teie jaoks võib-olla armastus, usk, sõprus jne. Ole salliv inimeste suhtes, kelle tegevus ei vasta sinu ootustele - neil võib olla sinu suhtes erinev vaade.
3. samm
Kas teil on hirme ja foobiaid? Võitle nendega aktiivselt kõigil võimalikel viisidel, ära toeta neid. Pidage meeles, et enamasti on need ebareaalsed, mille olete ise välja mõelnud. Paljudel juhtudel aitab hirmuobjektiga näost näkku kohtumine foobiaga toime tulla.
4. samm
Kui te pole valmis nii drastilisi võitlusmeetodeid rakendama, kasutage õrnemaid meetodeid, näiteks väikeste sammude meetodit. See seisneb hirmu järkjärgulises ja järkjärgulises ületamises. Näiteks on inimesel sotsiaalfoobia või hirm inimeste ees. Väikeste sammude meetodil sellega toimetulekuks seadke endale väikesed ülesanded, mis viivad teid teie eesmärgile lähemale, näiteks: küsige võõra käest kellaaega või paluge võõral selgitada teile, kuidas konkreetset leida asutus jne.
5. samm
Püüdke oma elu enda jaoks huvitavana hoida. Selleks täitke oma igapäevane elu erinevate tegevuste, hobide jms. Ühendage ratsionaalselt töö ja puhkus, ärge unustage loomingulise eneseväljenduse vajadust, leidke endale mõni huvitav hobi. Kõik võib olla hobi, näiteks millegi kogumine, käsitöö, maalimine, savitöö, reisimine, sukeldumine, erinevad spordialad jne.
6. samm
Kui teil on lahendamata probleeme ja need teid piinavad, proovige need kas lahendada või muuta oma suhtumist neisse. Mis kasu on millegi pärast muretsemisest, kui te ei saa seda muuta? Analüüsige olukorda: kas see on teie jaoks tõesti nii problemaatiline? Võib-olla olete selle ulatusega liialdatud ja raiskate oma elu kogemustele.
7. samm
Harmoneerige oma meelt meditatsiooni ja jooga abil. Mitu tuhat aastat on need vaimsed praktikad aidanud paljudel inimestel tõhusalt leida meelerahu, mõista nende tegelikku eesmärki ning tulla toime kõigi hirmude ja probleemidega. Pidage meeles, et inimene, kelle aju on hõivatud eranditult igapäevaste probleemidega, ei saa sageli aru kogu universumi olemusest, samuti ei saa ta aru oma tegelikust rollist selles.
