Paljudele on tuttav tunne, kui tuju järsku langes ja siis mõne aja pärast ka järsult tõusis. Tasakaalutus, emotsionaalne ebastabiilsus mürgitab inimese enda elu ja raskendab ka teiste, eriti lähedastega suhtlemist. Kuidas tulla toime tujumuutustega?
Esimene samm - mõistke meeleolu kõikumise põhjuseid
Proovige oma hinge vaadata ja vastata ausalt küsimusele: kellest või millest sõltub minu hea või halb tuju? Kui teil on kellegagi tugev emotsionaalne seotus, võib juhtuda, et tema suhtumine ja teod mõjutavad tugevalt teie meeleolu. See seisund on eriti tüüpiline armastajatele, kui kõik tunded on võimendatud piirini ja emotsioonid voolavad üle ääre. Ühest sõnast ja isegi lähedase inimese intonatsioonist võib teie meeleolu dramaatiliselt kõikuda meeleheitest eufooriani.
Mõelge, kas teil on psühholoogiline sõltuvus ülemuse arvamusest või kolleegide suhtumisest või teie enda edust tööl. Kui saate kiitust, tänulikkust, materiaalset julgustust, olete ülev ja valmis uuteks tööalasteks ekspluateerimisteks. Ja ebaõnnestumised, mis kahtlemata juhtuvad ühegi inimesega, löövad teid pikaks ajaks ruttu välja.
Peate mõistma, et teie enda halvad harjumused ja sõltuvused mõjutavad suuresti meeleolu järsku muutust: see võib olla alkohol, sigaretid, hasartmängusõltuvus, sõltuvus Internetist, sealhulgas virtuaalne suhtlus sotsiaalvõrgustikes jne. Võib-olla märkate ise, et kui pole võimalust oma kirge kohe rahuldada, halveneb tuju automaatselt. Ja niipea, kui saate selle, mida soovite, paraneb teie meeleolu kohe.
Teine samm - astuge samme oma meeleolu stabiliseerimiseks
Kui saate välja selgitada meeleolu kõikumise põhjused, on nüüd kõige olulisem õppida, kuidas nendega toime tulla. Spetsialisti - psühhoterapeudi, psühholoogi või isegi neuropatoloogi - vastuvõtule leppimine oleks olukorrast kõige õigem ja tsiviliseeritum väljapääs. Eksperdid, muide, aitavad teil mõista meeleolu kõikumise tegelikke põhjuseid, kui te ise seda ei saaks. Arstide oskuslik sekkumine, võib-olla vajalike ravimite kasutamisega, suudab teid ebastabiilsest vaimsest seisundist välja tuua.
On imeline ja tõestatud viis, kuidas end juba hommikust ja kogu päevast ühtlase ja positiivse meeleolu eest „laadida”. Enesetreening on lihtne ja väga tõhus! Hommikul peate lugema mitu lihtsat ja samal ajal "maagilist" sõnastust ja parem on öelda need valjult kindla, enesekindla tooniga. Seda saate teha mitu korda päevas, eriti kui tunnete, et teie meeleolu on hakanud halvenema.
Need võivad olla seda tüüpi avaldused: „Olen rahulik ja heatahtlik. Olen täiesti rahulik. Ma ei sõltu välistest oludest. Keegi ega miski ei saa mind rahutuks teha. Keegi ega miski ei saa minu rahulolevat suhtumist segada. Ükskõik, mis päeval juhtub, jään rahulikuks, tasakaalukaks, enesekindlaks. Mu närvid on tugevad kui köis. Minu psüühika on tugev ja hävimatu."
Ise saate ise kõige sobivamad fraasid kokku panna. Autotreeningu peamine asi on regulaarsus ja enesekindlus oma öeldu suhtes.
