Olles pidevas non-stop-režiimis, kui elu allub graafikule, on täiesti võimalik, et on kätte jõudnud aeg mõista, et kõiki asju ei saa uuesti teha. Inimeste jaoks, kes on harjunud graafiku järgi elama, on spontaansete toimingute jaoks oma ajakavasse kaasamine palju keerulisem. Igasugune nende jaoks planeerimata äri sarnaneb loodusõnnetustega. Seetõttu võivad tekkida valehirmud, ärevus, stressitingimused.
Vajalik
- - heli-CD-d;
- - muusikapleier;
- - Raamat "12 viisi stressi taltsutamiseks", A. P. Hodosov, 2004.
Juhised
Samm 1
Looge oma lemmiklauludega loend. Tundsime väsimust või kogunevat viha, närvilisust - need on esimesed kellad sellest, mida tähendab aeg puhata, muusika sisse lülitada. Helilained suurendavad südamelihaste kontraktsioonide sagedust, mõjutavad aju laineid.
2. samm
Tehke hea tegu: loobuge oma istekohast transpordis, järjekorras, kallistage kallimat või võtke täiesti võõras vastu, paluge lihtsalt seda teha.
3. samm
Pöörake tähelepanelikult oma näolihaste seisundit. Ekspertide sõnul on meie lõuad sageli pinges. Võtke mõni minut oma näo, eriti lõualihaste enesemassaažiks. Massaaž ringjate liigutustega kõrvade ümber.
4. samm
Sõnad aitavad leevendada stressi ja kontrollida meeleolu. Ja mitte niivõrd sõnu, kuivõrd intonatsiooni, millega neid hääldame. Kui nad küsivad küsimusi: "Kuidas läheb?", "Kuidas läheb?" vastake nii, nagu soovite vastata, isegi kui tegelikkuses on see teistsugune. Öeldes kõigile, et teiega on kõik suurepäraselt, et asjad lähevad suurepäraselt, veenate ka ise ennast selles peagi.
5. samm
Heaolu võti on kindel, tervislik uni. Täisvee ajal (vähemalt 8 tundi) uuenevad keharakud, keha lõdvestub. Nii et öösel oleks aega magada ja lõõgastuda, luua soodsad tingimused: ventileerida tuba, jalutada rahulikult tänaval vahetult enne magamaminekut.
6. samm
Õppige ennast armastama. Hinda oma saavutusi: olgu see siis mõni ametikoht või kõrghariduse dokument, moodustab see kõik sinu seatud eesmärkide saavutamise. Ole uhke oma tegemiste üle: isegi tavaline hobi nagu kalapüük on teie “mina” austust väärt. Võta julgelt kiitust oma määratud kohustuste eest. Luba endale mõistuse piires natuke tervislikku isekust. Ärge pekske ennast nende naudingute pärast, millega otsustate ennast hellitada. See on lihtsalt takistus stressirohketest seisunditest vabanemiseks.
