Emotsionaalne stress on tänapäeva inimesega alati kaasas. Konfliktid, raske töö, megalinnade surve on pidevad muretsemise ja närvilisuse põhjused. Haruldane inimene suudab sellistes rasketes tingimustes rahulikuks jääda.
Juhised
Samm 1
Füüsiline aktiivsus võib leevendada stressi ja pingeid. Harjutage nii tihti kui võimalik, ideaalis iga päev. Hommikune sörkimine annab jõudu ja energiat, tõstab tuju, sest jooksu ajal toodab keha "õnnehormooni" - endorfiini. Kui tööl on konflikt, peate kogunenud negatiivse energia välja viskama. Selleks sobib ideaalselt boksikott. Basseinis ujumine sobib suurepäraselt ka stressi leevendamiseks.
2. samm
Tasakaalu taastamiseks võite minna vastupidi - täielikult lõõgastuda. Suurepärane viis mõtte ja tunde harmooniasse viimiseks on meditatsioon. Registreeruge tundidesse, seal õpetatakse teid kiiresti lõõgastuma ja oma emotsioonid korda tegema. Võite külastada ka massaažiterapeudi. Lõõgastav massaaž aitab leevendada mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset stressi.
3. samm
Püüa sagedamini õues olla. Pingelise olukorra korral oleks tore minna loodusesse või vähemalt pargis jalutada. See aitab teil ebavajalikest mõtetest tähelepanu juhtida ja lõõgastuda.
4. samm
Tehke kodus aroomiteraapia seanss. Mängige vaikset ja rahulikku muusikat ning süütage aroomilamp eeterlike õlidega. Selleks sobib apelsini-, lavendli-, jasmiini-, patšuliõli. Need aitavad võidelda unetuse, depressiooni, peavalu vastu. Heitke pikali ja proovige mitte millelegi mõelda, vaid nautige lihtsalt muusikat. Leota sel viisil umbes 20 minutit.
5. samm
Kui emotsionaalne stress on seotud eelseisva esinemise või olulise vestluse või sündmusega, peate kindlasti end kokku võtma ja proovima lõõgastuda. Selleks tehke paar aeglast sügavat hingetõmmet ja väljahingamist ning öelge endale sedalaadi julgustavad sõnad: "Ma olen rahulik (edasi)", "Mul õnnestub". On teada, et autotreening pole kedagi aidanud, miks mitte õppida seda oma elus rakendama? Kui pinge on liiga suur, võite rahunemiseks aidata palderjanipille.
6. samm
Kõige olulisem reegel, mis aitab teil vältida närvivapustusi ja tugevat emotsionaalset stressi: õppige mitte võtma tööga seotud probleeme südamesse, sest see on lihtsalt töö. Mõelge kõigepealt oma tervisele.
