Vaimne stress on tänapäeva inimese jaoks tõeline nuhtlus. Kiire elutempo ja võimetuse tõttu lõõgastuda on paljud inimesed selle nähtuse suhtes vastuvõtlikud. Aga võid võidelda ka selle vastu.
Kaasaegne inimene satub sageli stressiolukordadesse, kogeb vaimset stressi, langeb depressiooni. Kui rääkida otse vaimsest stressist, siis kõige sagedamini tuleneb see töö, perekonnaga seotud probleemidest.
21. sajandi elutempo on märkimisväärselt kiirenenud. See toob kaasa asjaolu, et iga inimese psühho-emotsionaalne taust puutub pidevalt kokku välise mõjuga. Kõik on üsna loomulik, kuna psüühika vajab puhkust, täielikku lõõgastumist. Vastasel juhul suureneb pinge kriitilisse punkti. Katarsis võib väljenduda nii depressioonis kui ka närvivapustuses.
Selliste negatiivsete tagajärgede vältimiseks on parem vaimne stress õigeaegselt leevendada. Igal inimesel on võimalus ülepäeviti vähemalt pool tundi aega nikerdada, et see endale pühendada.
Esimene viis on lõõgastus
Lõdvestumine on täielik füüsiline ja emotsionaalne lõdvestus. Rahulikule seisundile kiireks sisenemiseks võite kasutada kerget rahustavat muusikat. Peate lamama lamedal pinnal selili või istuma mugavalt toolil ja sulgema silmad. Hingamine on ühtlane.
Oluline on proovida oma mõtetest lahti saada, kujutades neid ette kui autosid, mis mööduvad vaatlejast maanteel. Vaatleja on iga inimese sisemaailm.
Mõne minuti pärast ei jää enam mõtteid, tekib vaimne ja emotsionaalne tühjus, rahu. Selles seisundis algab närvisüsteemi taastamine, selle lõdvestamine. Emotsionaalne suhtumine muutub positiivseks. Lisaks keha puhkab, mis avaldab kasulikku mõju üldisele seisundile.
Jaapanlased kasutavad sageli lõõgastust. Jaapanis kestab lõunasöök kaks tundi ja enamus kontoritest on varustatud puhkeruumidega.
Teine võimalus on sportimine
Emotsionaalne vabastamine toimub treeningu ajal. Selle tagajärjel väheneb vaimne stress. On oluline, et teie treening kestaks vähemalt 45 minutit. Harjutused jõusaalis, ujumine, sörkimine sobivad suurepäraselt. Kuid parima efekti annavad meeskonnamängud - jalgpall, võrkpall, jäähoki.
Spordi ajal vabaneb suurel hulgal endorfiine, millel on kasulik mõju inimese üldisele seisundile. Endorfiini nimetatakse "õnnehormooniks". See parandab märgatavalt inimese meeleolu.
Kolmas viis on sõpradega suhtlemine, vann
Närvipingete leevendamiseks sobib suurepäraselt suhtlemine meeldivate inimestega. Reis sõpradega piljardisaali, keeglit, baari aitab muuta emotsionaalset tausta, lisada elule positiivsemat. Sõprade juures käimine vannisaalis mõjub närvipingete maandamisele kahekordselt. See on nii endorfiinide vabastamine kui ka meeldiv suhtlemine.
Neljas viis on boksikott
Hämmastava efekti vaimse stressi leevendamisel annab boksikotiga treenimine. Võite ette kujutada, et pirn sisaldab kõiki probleeme, ja tabada seda kogu oma jõuga. Vaid mõne minutiga pinge taandub, tervislik seisund paraneb.
