Sügise saabudes ja esimeste külmade ilmade saabudes on paljud inimesed depressioonis. Vihma sajab, maastikud muutuvad süngemaks, päikesest ei piisa. Melanhoolne meeleolu muudab elu nautimise keeruliseks. Depressioonile altid inimesed kogevad energiapuudust.
Inimese heaolu sõltub päevavalguse pikkusest ja päikese aktiivsusest. Hooajaliste muutuste tõttu muutub meie hormonaalne taust. Väheneb "rõõmu- ja naudishormooni" serotoniini tootmine. Samal ajal suureneb melatoniini hormooni tootmine ja sellel on hüpnootiline toime. Seetõttu kogeme "letargia" seisundit, elujõu vähenemist.
Inimesed mõjutavad sügisesine sinine erineval määral, kuid muutused mõjutavad kõiki. Sügisel immuunsus nõrgeneb, väsimus ilmneb kiiremini ja päikesevalguse puudumise tõttu puudub meil D-vitamiin.
Kuidas vabaneda sügisesest bluusist
Lisage füüsiline aktiivsus
Harjutage, veetke rohkem aega õues, istuge vähem arvuti taga ja vaadake televiisorit.
Too oma ellu erksad värvid
Riietuge heledamalt, kaunistage oma korter värvikamate kardinatega.
Lisage oma ümbruskonnale rohkem valgust
Avage aknad päikesevalguse tungimiseks ja olge valgel ajal sagedamini õues. Sest serotoniini tootmisele aitab kaasa ainult ere valgus.
Jälgige päevakava
Proovige varakult magama minna, sest õhtune uni annab keha taastamiseks palju rohkem jõudu kui öö.
Veeda rohkem aega toredate inimestega
Külasta sõpru, kutsu enda juurde, jaluta koos. Miski ei asenda elavat suhtlust.
Ole heas vormis
Võtke vitamiine. Kasutage ženšenni, eleutherococcus, schisandra chinensis tinktuure. Nad rõõmustavad sind ja teevad enesetunde paremaks.
Mine sisseoste tegema
Minge poodi, valige oma lähedastele pühadeks kingitusi. Osta endale midagi, mis sind õnnelikuks teeb.
Tehke käsitööd
Kudumine, tikandid, toiduvalmistamine, seal on nii palju huvitavaid ja põnevaid tegevusi. Loomingulisel kirel on positiivne mõju.
Muutke oma pilti
Muutke oma soengut, juuksevärvi, proovige riietuda teie jaoks ebatavalises stiilis. Iga konstruktiivne muudatus on kasulik.
Tehke puhastus
Hoolitse oma majapidamise eest, korraldage üldpuhastus. Kui käed on hõivatud, pole aega masendusse jääda. Kui maja muutub teie silme all, on võimatu mitte tunda rõõmsaid emotsioone! Ja seda on meil praegu vaja.
