Hirm tuleviku ees võib tekkida paljudel inimestel. Mõne jaoks ilmub see aeg-ajalt, mis tahes olukordade mõjul, seda ei hääldata. Teistel inimestel võib see hirm omandada irratsionaalse kuju. Ta ei luba sul lõõgastuda, muutub pealetükkivaks, mürgitab elu. Miks selline hirm üldse ilmub? Ja mida saate sellega teha?
Nagu paljude teiste hirmude olukorras - eriti kui asi puudutab midagi patoloogilist või "äärel" -, võivad aluseks olla puhtalt üksikud hetked. Palju sõltub inimese enda iseloomust, tema vaadetest elule, kasvatusele, keskkonnale, tema edule jne. Psühholoogid eraldavad tulevikuhirmu põhjuste mitmekesisusest siiski mitu põhipunkti.
Kust tuleb hirm tuleviku ees?
Sageli tekitab inimeses ärevus ja ärevus enne tulevasi sündmusi tema isikliku kogemuse tõttu. Sel juhul negatiivne kogemus. Tagasi pöördudes mäletab inimene oma ebaõnnestumisi, vigu, keskendub elu negatiivsele küljele. Või elab ta eranditult minevikus, nautides päevast päeva halbu sündmusi, leiutades, kuidas ta praegu käituks, millise otsuse langetaks. See tekitab paratamatult irratsionaalset hirmu tuleviku ees. Inimene kardab mis tahes sündmuste ja olukordade kordumist, kardab, et ei saa millegagi hakkama jne.
Patoloogiliselt ja obsessiivne hirm, mis aja jooksul võib "soodsates" tingimustes muutuda täieõiguslikuks foobiliseks või ärevushäireks, on reeglina iseloomulik inimestele, kellel pole elus mingit eesmärki. Nad ei saa aru, kuidas nad tahavad elada, ma ei tea, miks, miks ja mille nimel nad edasi liiguvad. Sellised isikud tavaliselt lähevad vooluga kaasa ja ootavad, mis edasi saab. Lisaks sellele tugevdab hirm tuleviku ees selles versioonis sageli vähene usk iseendasse, enda tugevustesse, madal enesehinnang, hirm riskida, täiendav hirm stressi, muutuste, kriitiliste / kriisiolukordade ees.
Tuleb märkida, et hirm tulevaste sündmuste ees (mis, muide, pole juhtum), on tüüpiline inimestele, kes ei saa end mugavustsoonist lahkuda. Nõrgad, ajendatud, "eksinud", iseseisvust ja vastutust kartvad isikud väldivad tavaliselt sihipäraselt igasuguseid muudatusi. Nad lakkavad arenemast, liikumise idee ja millegi uue ellu toomine tundub neile metsik. Oht seisneb selles, et sellised inimesed pole sellest alati teadlikud.
Teine põhjus, miks tulevikuhirm areneb, on otsene ebakindlus. Tavainimese jaoks pole midagi hirmutavamat kui kinnine uks, mille taga pole selge, mis peidus või kes peidus on. Võite teha plaane, fantaseerida ja unistada, mõelda välja võimalusi enesearendamiseks või millegi saavutamiseks, kuid vaevalt võite olla sada protsenti kindel, et kõik saab nii, nagu tundub. Hirm tundmatu ees on sisuliselt hirm tuleviku ees. Ja sageli tõmbab inimene end ise üles, paksendab värve, viib end närvilisse seisundisse, mõeldes selle teema üle pidevalt, unustades mõttejõu.
Seda tüüpi hirm on tõepoolest väga levinud ilming. See ei ole alati patoloogilises vormis, kuid see pole ka haruldane. Tundes, et ärevus, ärevus hakkab domineerima, ei tohiks te olukorda alustada. Kui ise hakkama ei saa, on kasulik saada spetsialistilt nõu.
Mis aitab vähendada hirmu tulevaste sündmuste ees
Kahjuks on sellist hirmust ühe päevaga võimatu täielikult lahti saada. See nõuab palju tööd, eriti kui hirm on juba omandanud patoloogilise iseloomu, on muutunud pidevate obsessiivsete mõtete ja piltide allikaks. Siiski on endiselt võimalik ärevust ja hirmu järk-järgult vähendada.
Tulevate asjade hirmuga tegelemine:
- peate lõpetama enda, oma tugevuste ja võimete devalveerimise;
- on oluline õppida isegi negatiivseid kogemusi tajuma otse kogemusena; ja mingeid ebasoovitavaid sündmusi elus ei tohiks liialdada, neile ei tohiks lisada emotsionaalset värvi, muutes need seeläbi tugevamaks ja toites sisemist hirmu;
- ei tohiks hirmu eest põgeneda ja seda eitada, sellest saab ta ainult võimsam; pole midagi häbiväärset kartuses, et olla murelik oma tuleviku pärast;
- tasub järk-järgult, päevast päeva, hakata oma ellu midagi uut tooma; on oluline vähemalt proovida olemasolevast mugavustsoonist välja tulla, lubamata samal ajal oma sisemist ärevust iseseisvalt suurendada;
- tulevikuhirmust kuidagi vabanemiseks tasub proovida endale uusi harjumusi sisendada, see on veel üks samm muutuste ja mainitud mugavustsoonist väljumise suunas;
- selle hirmuga võid võidelda loovusega; näiteks on kunstiteraapia väga levinud variant seisundi korrigeerimiseks irratsionaalsete hirmude, suurenenud ärevuse jms korral;
- te ei tohiks vältida hirmutavaid olukordi ja peate ka endale sisendama harjumuse riskida; kindlasti ei tohiks risk olla ohtlik, nii nagu ka muudel juhtudel, peaksite alustama väikesest, liikuma väikeste sammudega edasi;
- on oluline töötada oma enesehinnangu ja eneseväärikuse kallal; peaksite proovima välja juurida harjumuse ennast vigade eest näägutada, ennast pidevalt kritiseerida, võrrelda ennast teiste inimestega jne; pole mõtet karta eksimist; inimene ei saa olla kõiges täiuslik, ta ei ole masin, mis suudaks ühegi ettevõttega alati parimal võimalikul viisil hakkama saada; seda mõtet tuleks pidevalt meeles pidada.
Lisaks on palju psühholoogilisi harjutusi, tehnikaid, tehnikaid, mis on suunatud ärevuse ja mitmesuguste sisemiste hirmude, sealhulgas ka tulevikuhirmu kaotamisele. Seetõttu ei ole probleemi tõsiselt käsile võttes üleliigne psühholoogilise kirjanduse lugemine ega isegi asjakohase temaatilise koolituse läbimine.
