Ärevuse ja hirmuga täidetud unistamine on probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad. Üsna sageli kaasnevad õudusunenägudega öised ärkamised ja need põhjustavad päeva jooksul emotsionaalset depressiooni.
Luupainajatest vabanemiseks peate õppima nende väljanägemisele kaasa aitavate tegurite kohta.
Õudusunenägude peamised põhjused
Pingelised olukorrad
Luupainajad võivad ilmneda tugeva stressi või vaimse trauma tõttu. Reeglina on sellistes unenägudes inimesel kujutised reaalsetest sündmustest, mis on tema mällu jätnud suure jälje. Sellised unenäod näitavad kaotatud vaimset tasakaalu ja vajadust olukorraga emotsionaalselt leppida.
Sisemised hirmud
Hirmude olemasolu on veel üks põhjus, mis aitab õudusunenägude ilmnemisele kaasa. Une ajal seisavad inimesed silmitsi rikkalike piltidega, mis tuletavad talle meelde seda, mida ta kõige rohkem kardab. Õudusunenägude probleemi lahendamiseks on vaja otsida meetodeid hirmust vabanemiseks. Arenenud juhtudel võib osutuda vajalikuks pöörduda psühhoterapeudi või kogenud psühholoogi poole.
Ebaõige toitumine enne magamaminekut
Enne magamaminekut võib söömine põhjustada ebameeldivaid ja valusaid unenägusid. Suures koguses kõrge kalorsusega toit põhjustab suurenenud ainevahetust ja provotseerib ajutegevuse kiirenemist. Sel juhul peaksite õudusunenägu vältimiseks keelduma rikkalikust õhtusöögist enne magamaminekut.
Alkoholi kuritarvitamine
Alkohol on õudusunenägude teine põhjus. Psühhofüsioloogia seisukohalt on täheldatud alkohoolsete jookide negatiivset mõju unefaasidele. Selle protsessi tulemusena keha ei puhka ning unenäod muutuvad raskeks ja värvuvad negatiivsete emotsioonidega.
Ravimite võtmine
Teatud ravimid võivad põhjustada õudusunenägudena ilmnevaid kõrvaltoimeid. Kui ravimite võtmise ja ebameeldivate unenägude vahel leitakse seos, peate ravi kohandamiseks ja võimalike sobimatute ravimite tühistamiseks pöörduma oma arsti poole.
Ebasoodsad magamiskohad
Väliste stiimulite olemasolu magamistoas mõjutab une kvaliteeti. Sellised tegurid nagu ebamugav voodi, soe või külm toatemperatuur, tugev müra võivad inimesel esile kutsuda ebameeldivaid unenägusid. Sellisel juhul on oluline luua magamistoas lõõgastav õhkkond, mis soodustab tervislikku ja rahuldust pakkuvat puhkust.
Haiguste esinemine
Halb enesetunne on tihedalt seotud ka õudusunenägudega. Unenäos olevaid pilte ja emotsioone võivad mõjutada nii kroonilised kui ka ägedad haigused: nohu, gripp. Oluline on olla oma tervise suhtes tähelepanelik, diagnoosida ja õigeaegselt ravida olemasolevaid haigusi.
