Mõnikord näevad inimesed õudusunenägusid. Tavaliselt on need kujutlusvõime vili ja neil pole suuri probleeme. Aga kui nad unistavad peaaegu igal õhtul, siis on see juba suur murekoht. Ilma hea uneta pole suurepärast tervist, jõudu ja tugevaid närve. Psühholoogid, psühhiaatrid ja somnoloogid nõustuvad, et õudusunenägude põhjused võivad olla üsna seletatavad asjad.
Juhised
Samm 1
Lõhnad võivad kergesti põhjustada õudusunenägusid. Nii et ventileerige oma magamistuba enne magamaminekut. Kõik kõrvalised lõhnad peaksid olema kadunud. Pärast eetrisse laskmist saate enne magamaminekut rahustava toime saamiseks süüdata lõhnaküünlad. Lavendel on sel juhul parim. Ärge kasutage tugevaid lõhnu, need võivad põhjustada peavalu. Ja õudusunenäod tulevad jälle tagasi.
2. samm
Ärge jooge enne voodit kanget teed ega kohvi. Lõppude lõpuks võivad need joogid teie jaoks rahutu öö esile kutsuda. Need on üsna põnevad ja enne magamaminekut on soovitatav täielikult lõõgastuda. Samuti ei saa öösel süüa suures koguses toitu. Mao raskustunne võib hiljem anda just selliseid negatiivseid tagajärgi.
3. samm
Samuti võib enne magamaminekut suitsetamine ja alkoholi tarvitamine olla nii erutav, et pähe hiilivad hirmud, mis hiljem põhjustavad õudusunenägusid.
4. samm
Ärge vaadake õhtul õudusfilme ja põnevikke. Vastasel juhul rikub õudne jube filmilava öö une.
5. samm
Ajage enne magamaminekut eemale kõik kurvad või häirivad mõtted, mis teid terve päeva jooksul häirivad. Püüdke mõelda positiivselt ja meeldivalt.
6. samm
Liiguta oma voodi peaga itta. Feng shui eksperdid ütlevad, et vale voodi koht või voodipea vale suund võib põhjustada õudusunenägusid.
7. samm
Ebamugav madrats või padi tekitab õudusunenägu. Seetõttu peaks magamiskoht olema piisavalt lai ja mugav. Madrats ei tohiks olla pehme ega kõva. Kui uni on ebamugav, peate selle kiiresti asendama. Kasutage kindla une saamiseks kuivatatud ürtidega patju, parim valik on küpse humala ja lavendliõite kokteil.
8. samm
Vaheta oma voodipesu. Vananenud või ebameeldiva lõhnaga pesu lõhn ja värv võivad põhjustada õudusunenägusid. Seetõttu on parem seda muuta. Vahetage pesemisel pesupehmendaja lõõgastavaks.
9. samm
Vaadake üle kõik oma ravimid, mõned neist võivad psüühikale kahjulikud olla, mis võib põhjustada õudusunenägusid. Rääkige oma arstiga, et ta vaataks ravikuuri üle. Parem on välja kirjutada nõrgemaid ravimeid.
