Õudusunenägude tuvastamine pole alati lihtne. Unenäoraamatu või psühholoogi poole pöördumist ei saa nimetada ka imerohuks. Kõige õigem lahendus oleks keskenduda oma alateadvusele.
Õudusunenägude väljaselgitamiseks peate lihtsalt pöörduma möödunud päeva sündmuste poole ja alustama alateadvusega. Halva unenäo lahendus ei peitu alati unistuste raamatutes ja probleemi eitamine ei vii selle lahenduseni, kutsudes esile regulaarseid hirmutavaid unenägusid. Lahendust tuleks otsida oma vaimset seisundit analüüsides, iseseisvalt või pöördudes psühholoogi poole. Lapsepõlves aitavad õudusunenäod teie last ette valmistada stressi ja paljude väljakutsetega täisealiseks eluks.
Regulaarsed õudusunenäod võivad olla signaal, et te elate palju läbi, kogete raskusi ja töötate end üles, mis tähendab, et olete lähedal närvivapustusele või depressioonile. Lisaks võib õudusunenägude põhjus olla:
- vürtsikad ja rasvased toidud;
- teatud ravimite kõrvaltoimed;
- alkohol;
- stimulantide kasutamine;
- haigused, millega kaasneb kõrge palavik.
Õudusunenägude populaarseimad teemad on unenäod, millel on lend, halvatus ohu korral, hilinemine, inimeste kaotus ja lähedaste surm, loodusõnnetused, jäsemete ja muude kehaosade kaotus.
Kuidas luupainajatega hakkama saada?
- Tuulutage tuba enne magamaminekut või minge jalutama.
- Kuum vann ja tass jasmiiniteed võivad aidata teil pikast päevast lõõgastuda ja taastuda.
- Eemaldage magamistoast kõik esemed, mis kutsuvad esile hirmu või ärevust, ja vabanege harjumustest tarbetuid asju varuda.
- Püüdke mitte magada teleri all, ärge magage enne tahvelarvuti, sülearvuti või telefoniga voodisse laskumist.
- Isegi kui armastate õudusfilme ja põnevusfilme, peaksite keelduma nende vaatamisest, kuna need aktiveerivad alateadlikult ärevust ja äratavad hirme.
- Proovige enne magamaminekut kerge instrumentaalse muusikaga mediteerida.
- Ära ole julge, kui kardad pimedust. Jätke koridoris valgus või lülitage magamistoas öövalgus sisse.
