Elu oleks palju parem, kui ainult lapsed näeksid õudusunenägusid. Vaatamata sotsiaalsele staatusele, elukogemusele ja muljetavaldavusele võivad kohutavad unenäod eranditult kõigi üle valitseda. Ja nendega toimetulek pole täiskasvanule mõnikord kergem kui laps.
Kui küsida, miks inimesed näevad õudusunenägusid, on psühholoogid kategoorilised - nii võitleb inimese teadvus terve hulga probleemidega. Nende hulgas:
- ärevuse seisund;
- regulaarne stress;
- kogunenud väsimus;
- lakkamatud kogemused.
On ka sügavamaid provotseerivaid tegureid, mille hulka kuuluvad lapsepõlves kogetud stress, vägivallaaktid ja palju muud. Sellistel juhtudel on soovitatav spetsialistide kvalifitseeritud ravi.
Samuti arvatakse, et õudusunenäod on viis meelte puhastamiseks negatiivsetest emotsioonidest. Niisiis visualiseerib uneseisundis inimese mõte reaalses elus kummitavat olukorda, kasutades metafoore kõige hirmutavamatel teemadel. Sellest vaatenurgast on õudusunenägudel omamoodi terapeutiline kasu, mis annab märku psühholoogilistest probleemidest.
Koos psühholoogiliste põhjustega on ka õudusunenägudel täiesti igapäevaseid põhjuseid. Need sisaldavad:
- ebameeldiv või lihtsalt terav lõhn toas;
- lisatud elektriseadmete ekraanid;
- kõrvalised helid: lekivad kraanid, ventilaator, müra tänaval.
Nendel juhtudel piisab provotseerivate tegurite kõrvaldamisest, nii et õudusunenäod enam ei unista.
Mida teha, kui teisel inimesel on õudusunenägu
Kõige murettekitavamad õudusunenäod on sügava une faasis, mis toimub mitu tundi pärast uinumist. Sel perioodil võib olla keeruline iseseisvalt ärgata ning magaja saab aktiivselt žestikuleerida, jalgu jõnksutada ja erinevaid helisid teha. Vastupidiselt instinktiivsele soovile aidata, soovitavad teadlased sellises seisundis inimest mitte äratada. See on tingitud asjaolust, et magav inimene ei pruugi unistuste stsenaariumi järgi kohe ära tunda enda kõrval olevat inimest ja tajuda teda agressiivselt.
Sellises olukorras on kõige parem kutsuda magavat inimest rahuliku, kuid tugeva häälega nimepidi, nii et ärkamine tuleks võimalikult loomulikult. Õudusunenäo jätkumise vältimiseks on kasulikud vana "vanaema" nõuanded - keerake teine pool sisse ja proovige uuesti magama jääda. Une poosi muutmine võimaldab teil teadvuse "lähtestada" ja õudusunenägu asendub teise, neutraalsema unega.
Kui kõik välised stiimulid elimineeritakse ja õudusunenäod jätkavad valitsemist, tuleks õppida järgmisi lihtsaid reegleid ja neid kindlalt järgida.
Reegel 1. Õige toitumine
On vaja koostada oma dieet nii, et välistaksite lõplikult öösel või hilisõhtusöögi. Kolm tundi enne magamaminekut õhtusöök aitab seedesüsteemi korralikult töötada, mis omakorda aitab teil hästi magada.
Sama peaks kehtima ka kohvi, tee ja alkoholi kohta, mis on kõige parem jätta vastavalt hommikul ja varahommikul.
Reegel 2. Informatiivne dieet
Kui õudusunenäod ei korda sama süžeed, vaid esitavad magamiskotile igal õhtul uusi "õudusfilme", on võimalik, et seda provotseerivad filmid, arvutimängud või vastava sisuga raamatud.
Silmaringi laiendamiseks peaksite tapjamaniakkide detektiivilugude asemel ajutiselt loobuma tegevusterohketest filmidest, võtma puhkuse arvutilahingutest ja lugeda klassikalist kirjandust.
Reegel 3. Luupainaja skriptimine
Kui õudusunenägu on juba unistanud ja selle "järelmaitse" ei võimalda teil oma mõtteid koguda, peaksite kasutama ühte lihtsat psühholoogide nõuannet. Unistus on vaja paberile kirjutada kõige väiksemate detailidega. Soovi korral saate lugu illustreerida nähtu piltidega.
Unistuse lõpp tuleks kirjutada iseseisvalt, olenemata sellest, mida näete. Ja peate selle positiivseks muutma. Näiteks võib unistatud looduskatastroof äkki peatuda ja selle võib asendada särava taeva ja ereda päikesega. Või muutub võõra inimese salapärane kuju ohtliku kurikaela asemel ootamatult heatahtlikuks, kes tahtis lihtsalt sõpru leida.
Kui unenäos on hirmu allikaks mõni animeeritud tegelane, on kasulik temaga dialoogi luua. Mõtle välja küsimustele, millele ta saab anda vastused, mis eemaldavad kõik eeldused võimaliku ohu kohta.
