Inimeste hirmud võivad olla väga erinevad, samuti põhjused, mis nende ilmumise põhjustasid. Raskeid foobiaid ravitakse kõige paremini spetsialisti juhendamisel. Kuid inimene saab mõne hirmuga ise hakkama, kui ta on neist teadlik ja tegeleb oma hirmu esmase allikaga.
See on vajalik
- - pastakas;
- - paber;
- - tulemasin või tikud;
- - tuhatoos.
Juhised
Samm 1
Ärge alahinnake hirmude mõju teie elule. Mõni neist võib inimese olemasolu tõsiselt rikkuda. Alateadvuses istuvad hirmud võivad põhjustada depressiooni, negatiivseid tundeid ja mõtteid. Inimene, keda piinavad erinevad foobiad, ei saa elust täiel määral rõõmu tunda ja kogeb mõningast rahulolematust ümbritseva maailma ja temaga juhtuvate sündmuste suhtes. Selgub, et hirmud võivad põhjustada tõelisi kannatusi ja takistada õnne. Seetõttu tuleb neist üle saada.
2. samm
Mõnda hirmu võib olla raske tuvastada ja realiseerida. Nende põhjused asuvad veelgi sügavamal, väga alateadvuses. Mõnikord tuleb foobia allika leidmiseks tegeleda üksikisiku kauge lapsepõlvega või isegi uurida tema perekonna ajalugu. Kliinilisi juhtumeid eirates võite aga mõne hirmuga isegi iseseisvalt töötada. Ja esimene samm selle poole on mõista, et kardate midagi.
3. samm
Võta oma hirm vastu ja ära häbene seda. Oma mõistusega suudate mõista selle mõttetust, kuid see teadmine ei pruugi teie olemust mõjutada. Pidage meeles, et hirm on emotsioon ja tundeid ei saa kohe ratsionaalsuse ega praktilisuse mõttes mõjutada. Kui lõpetate endaga võitlemise ja üritate endas hirmu lämmatada, muutub see foobiaga tööle asudes teie jaoks kergemaks.
4. samm
Proovige visualiseerimisega hirmust lahti saada. Valmistage ette pastakas ja paber. Sule silmad ja kujuta ette enda jaoks stressirohket olukorda, kui su hirmuse objekt sind ümbritseb. Proovige oma hirmu paberil kujutada. Joonista kõik detailid. Seejärel rebige paberitükk väikesteks tükkideks ja põletage joonis.
5. samm
Olge kannatlikkust ja julgust. Hankige lähedaste tuge ja proovige oma hirmudele vastu astuda. Kui te pole selleks sammuks valmis, siis ärge parem ennast sundima. See tähendab, et teie hirm on liiga suur ja peate sellest koos psühholoogiga lahti mõtlema.
6. samm
Pange oma hirmudele vastu, kui olete valmis proovima neist üle saada. Usaldage, et saate temaga lõplikult hüvasti jätta. Las usaldusväärne ja lähedane inimene on teie kõrval. Näiteks kui kardate pearingluse kõrgust ja põlvedes värisemist, ronige kõrgele põrandale ja vaadake aknast alla. Samal ajal ei ohusta miski teie elu tegelikult. Ikka ja jälle jõuate oma foobiale lähemale, suurendades kaugust maapinnast ja kõrgusel veedetud aega, kuni lõpuks hirmust jagu saate ja langevarjuga hüppate.
