Juhtub, et kõrgendatud sentimentaalsus on inimese sünnipärane omadus, kuid seda ei juhtu eriti sageli. Reeglina viitab liigne tundlikkus mõnele patoloogiale, eriti kui täheldatakse selliseid sümptomeid nagu pisaravool, unetus, depressiivne meeleolu ja jõu kaotus. Kokkuvõttes võib see tähendada emotsioonide allasurumisest põhjustatud depressiooni või ületöötamist. Sellise sentimentaalsusega saab üsna edukalt hakkama.
Juhised
Samm 1
Suurenenud sentimentaalsus tekib siis, kui inimene peab oma tundeid pikka aega alla suruma. Näiteks kui olete sunnitud sattuma olukorda, kus emotsioonide näitamist peetakse nõrkuseks, siis proovite hoida oma "kivinägu". Kuid nende endi tundeid on võimatu pikka aega piirata, varem või hiljem viib see selleni, et nad üritavad välja tulla läbi esimese ette tulnud "klapi", mis võib olla ükskõik mis väike asi. Sellepärast võivad sentimentaalsuse rünnakud olla äkilised, neid põhjustavad isegi täiesti tühised asjad. Mida rohkem te oma tundeid alla surute, seda sagedamini vajavad nad väljundit.
2. samm
Püüa olla enda vastu aus. Kas on midagi, mida keelate endal tunda? Kas satute pidevalt olukorda, kus teilt nõutakse esinemist kellena, kes te pole? Muidugi oleks kõige tõhusam viis proovida selliseid olukordi vältida ja elus loomulikult käituda. Kuid see pole alati võimalik.
3. samm
Et anda oma tunnetele kontrollitud väljund, proovige alustada ühte lihtsat harjutust. Nii tihti kui võimalik, mitte vähem kui kümme, kuid soovitatavalt umbes kakskümmend korda päevas, peatuge ja küsige endalt: "kuidas ma end praegu tunnen?", Alustage kohe enda käest. Käige läbi oma tunded ja sisemised aistingud. Pöörake tähelepanu mitte ainult kõige olulisematele ja võimsamatele emotsioonidele, mis teid valdavad, vaid ka tunnete pisikestele nüanssidele. Parim on kirjutada see üles kuhu iganes, näiteks märkmed telefoni. Tehke seda nädal aega.
4. samm
Leiad, et kirjeldad oma tundeid mõne sõnaga. Tavaliselt pole neid rohkem kui kaks tosinat. Järgmise nädala väljakutse on kirjeldavate terminite arvu vähemalt kahekordistamine. Kirjeldage oma tundeid nii täielikult kui võimalik. Kasutage sünonüüme, metafoore, kasutage tunde jaoks võõraid sõnu, kui need kirjeldavad täpselt teie seisundit. Näiteks "väsinud kui vana tellis", "inspireeritud nagu õhupall" ja nii edasi.
5. samm
Kolmandal nädalal küsige endalt mitte ainult tunnete kohta, vaid proovige ka lähemalt ümbritsevaid inimesi vaadata ja mõelda, mida nad tunnevad. Võite selle kohta julgelt küsida oma lähedastelt. Muidugi on inimesed alguses üllatunud, kuid võib-olla hiljem aktsepteerivad nad teie mängu. Lapsed on eriti innukad ja huvitavad vastama. See laiendab ka teie emotsionaalset sõnavara.
6. samm
Tehke kõiki neid harjutusi pidevalt. Iga kahe nädala tagant kirjutage "aruanne", kuhu peate jäädvustama teiega toimuvad muudatused. See ei ole mitte ainult huvitav, vaid avab ka silmad oma heaolu positiivsetele muutustele, mida te muidu poleks märganud.
