Mis on viha? Emotsionaalne seisund, kus inimene ei saa juhtida negatiivset reaktsiooni sündmustele või tingimustele. Kui sellised emotsionaalsuse puhangud pole haruldased, siis peaksite mõtlema, kuidas sellega toime tulla.
Võib olla kasulik ette kujutada, kuid vihahetkel on parem ennast kõrvalt näha. Pilt pole meeldiv! Punane nägu, kortsus kulmud, laienenud ninasõõrmed ja kõver suu. Tüdrukute jaoks võib väljastpoolt vaatamise meetod olla eriti tõhus. Kategooriliselt on võimatu viha tagasi hoida ilma põhjusi välja selgitamata ja tagajärgi hindamata. Negatiivsete emotsioonide mahasurumine viib psühholoogilise seisundi ja seejärel füüsilise depressioonini (stress südamele, seedetraktile, migreen).
Teine äärmus on viha vabastamine põhjusega või ilma. See ei ole ka probleemi lahendus, liigne negatiivsus võõrandab sõbrad ja tuttavad ning tervis on ohus (koormus südamele, hormoonide tõus, adrenaliinilaks). Tundes viha tõusu, peate proovima muuta oma sisemist seisundit. Näiteks suunates energiat treeningusse, kõndimisse või jooksmisse. Alati pole võimalik põgeneda, näiteks tööl. Sellisel juhul võite mitu korda rusikaid kokku suruda ja lahti tõmmata, kümme sügavat hingetõmmet. Teine võimalus on mõelda millelegi meeldivale, öeldes seda vaimselt, kuni viha tunne asendub rõõmuga.
Refleksi abil saate vihahoo alistada. Üllatuslikult, kui naeratate (isegi vaevaliselt), siis tuleb tahtmatult meelde positiivne mälestus. Oluline on meeles pidada, et emotsioonide kontrollimine ja ratsionaalne tegutsemine seal, kus soovite lihtsalt rippida ja visata, on väga keeruline, kuid seda väärt. Pingutused ei ole asjata, kui viha taandub ja kõik elutähtsad näitajad normaliseeruvad: pulss, vererõhk, adrenaliini tase ja hingamissagedus. Sel hetkel on füüsilise seisundi paranemine kõige enam tunda. Ja mõte, et see paranemine saavutatakse õigete tegudega, viib moraalse rahuloluni.
Teine oluline fakt, mida ei tohiks unustada, on inimeste emotsioonide nakkavus. Seetõttu on vaja enne oma nutuga olukorra rõhumist mõelda lähedaste tervisele. Kui negatiivsus langeb väljastpoolt, tasub reageerida mitte analoogsete emotsioonide, vaid naeratuse ja positiivsega, siis peab agressor pehmendama ja viha halastuseks muutma.
