Iga päev seisavad inimesed silmitsi mitmesuguste ärritajatega. Keegi tööl, keegi kodus. Olukorrad võivad olla erinevad ja igaüks tajub neid omal moel. Laps lõhkus vaasi, mees naasis töölt hilja, alluv ei täitnud ülesannet. Kõik see tekitab viha. Sellistel hetkedel keeb seal sees kõik vihast ja võite öelda tarbetuid sõnu, mille pärast te hiljem häbenete.
Viha põhjused:
- Solvunud uhkus. Mõned inimesed arvavad, et õiguserikkuja soovib konkreetselt oma käitumisega solvata või kahjustada nende enesehinnangut. See valutab. Ja soov on kätte maksta.
- Abituse tunne. Nõrgemale hüpata on alati lihtsam. Inimene tunneb sageli haiget, kardab või ei suuda protestida. Sellistel juhtudel võib kogu viha kaenla alla sattunud lapse peale valguda. Seda on lihtsam teha kui vihatud ülemust alistada.
- Laadige agressiooni ja sooviga seda teistele suunata. Väga tihti viibib inimene tööl või mujal üsna pingelises keskkonnas, kus nad tema peale karjuvad. Olles saanud osa vihast, saab seda heita ainult kaitsetute inimeste peale, kes ei suuda tagasi võidelda. Kuid peate meeles pidama "bumerangi" efekti. Lõppude lõpuks tulevad kõik halvad asjad kunagi mitme suurusega tagasi.
- Soov kaitsta oma vaatenurka. Kui inimene äkki teiste kriitika peale lahvatab, tähendab see, et ta üritab alateadlikult oma arvamust kaitsta nende inimeste ees, kellega ta kunagi vaielda tahtis. Need võivad olla vanemad, õpetajad ja teised.
Vihaga toimetuleku viisid:
Selleks, et ümbritsevaid inimesi mitte solvata, peate stressiolukorrast õigeaegselt loobuma. Võite vestluskaaslasele öelda, et olete väga närvis ja konflikti vältimiseks peate vestluse lõpetama. Pärast seda lahkuge toast, rahunege ja naaske värske peaga.
Võite ette kujutada vaenlast. See aitab leevendada stressi ja saada leevendust. Selleks saate teha mannekeeni või riputada boksikoti ja alustada vaenlasega võitlust. Võite ka vägivallatsejat ette kujutada naljakas olukorras. Näiteks see, kuidas ta mudasse kukkus või midagi endale kallas.
Agressioonipuhangute kontrollimiseks võite karjuva inimese foto riputada laua kohale ja proovida mitte tema moodi välja näha.
Psühholoogid soovitavad kirjutada kirja oma väärkohtlejale. Peaksite kõik oma negatiivsed emotsioonid paberile laduma, need läbi lugema ja lahti rebima.
Et mitte vihahoogudele järele anda, peate vaheldumisi töötama puhkamisega. Nädalavahetustel saab looduses lõõgastuda, varem magama minna, sagedamini kõndida ja sporti teha. On tõestatud, et kehaline aktiivsus on positiivne.
Võite proovida hingamisharjutusi. Kriitilistes olukordades peate sügavalt sisse hingama ja hoidma õhku paar sekundit. Korrata tuleb 10 korda.
Rahustid aitavad teil taastuda. See võib olla nii pillid kui ka ravimtaimede tinktuurid.
Kuid kõige parem on mõista oma viha põhjust ja probleemiga kohe tegeleda. Vastasel juhul jääb agressioon kogu elu kummitama.
